◇“坐下后再站起来”的测试

    阿劳霍医生注意到，很多老年人做一些动作比较困难，如从地板上捡起东西，或是从椅子上起身。因此设计出一套徒手“坐下后再站起来”的测试，以检查身体的柔韧灵活程度、平衡性和身体力量来预期寿命。

    阿劳霍医生建议，50岁以上且平时身体素质不错的人可以独立完成；身体素质稍差的人可以在朋友的陪伴下完成测试，测试过程中应当穿宽松舒适的衣服并赤脚。

    首先，身体笔直地站立在干净的空地上，不借助双臂或双手的平衡作用，小心谨慎地让身体下沉，呈深蹲姿势，然后处于盘腿坐的位置。调整好身体后，再从坐姿恢复到原来的站姿，这时还是不能借助双臂的帮助作用。

    测试共为10分，在完成动作的过程中，每借用一次臂膀或膝盖的力量，就从10分中扣去 1分；身体每失去一次平衡的重心，让动作完成的流畅性变差或显得姿势笨拙，就从10分中扣去0.5分。其他扣去1分的项目还包括：单手着地、单侧膝盖着地、单侧前臂着地、单手扶膝盖或大腿、单侧腿着地等。

    阿劳霍医生对2000多名年龄在51～80岁之间的患者进行测试后，发现它对于预测患者寿命的准确性相当高。测试中低于8分的人，未来6年内死亡的可能性会翻倍，低于3分的人，在同一时间段内死亡的可能性会增加5倍 ......