把脉数字法 清晨醒来，恋床5分钟，调节好情绪之后，便可平心静气地把脉数数。先数一数脉动每分钟跳多少次，再感觉一下脉搏是否规律，就像电脑开机时的自我检测。脉搏是重要的生命体征，每天悉心体察脉搏的变化，确是获取体内信息、实行自我检测的重要手段。在竞争激烈的社会环境中，如若感到孤独无助、心灰意冷，不妨独坐一隅，搭脉数数，感受一下生命奔腾不息的力量，让心情随着脉搏的跳动逐渐平静下来。这样你就能找回自信心和坚强，重新扬起生命的风帆。

    步行数字法 步行的好处尽人皆知。我热衷于步行，不论是在公园中、马路上漫步 ......