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养阳,冬季养生之重
http://www.100md.com 2015年12月1日 《祝您健康》 2015年第12期
     多晒太阳。太阳是阳气的主要来源,是大自然最无私的恩赐。老人在隆冬季节,容易出现精神抑郁症,表现为精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。这除了与冬季活动量较其他季节减少有关外,很重要的原因是与冬天昼短夜长,光照不足有关。因为阳光是一种电磁波,犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化,如红外线“热”的作用,会使毛细血管扩张,加快血液循环。紫外线的作用可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升。冬天晒太阳最好的时候是10~11点,下午1点左右。

    合理调整饮食 ......

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