预防骨质疏松 健骨操跳起来
“中国健康知识传播激励计划”邀请国内权威运动医学专家编订和发布了“骨”动中国健骨操。该健骨操可以有效预防骨质疏松，并降低摔倒发生骨折的风险。健骨操基于骨骼生理生长特点，巧妙利用自身重力负荷，运动中实现重心在不同方向的移动，从而全方位地刺激骨骼良性生理反应。它也基于人体功能活动特点，实现上肢关节全范围活动和脊柱的支撑旋转功能，锻炼神经肌肉关节的协调配合能力，强健骨骼的同时也实现身体活动能力的全面提升。
● 准备动作
首先进行调息：吸气，双臂从身体两侧向上，呼气，自然下摆，重复4次深而缓慢的呼吸。调息后，进入正式动作。
● 第一节：生根发芽
(1)双腿并拢，脚尖朝前，吸气，呼气 ......
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● 准备动作
首先进行调息：吸气，双臂从身体两侧向上，呼气，自然下摆，重复4次深而缓慢的呼吸。调息后，进入正式动作。
● 第一节：生根发芽
(1)双腿并拢，脚尖朝前，吸气，呼气 ......
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