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编号:13205242
好习惯为腰痛避险
http://www.100md.com 2018年1月1日 祝您健康2018年第1期
     年龄增加、压力增大,使得腰痛腰酸、背麻背僵成为困扰许多人的病症。是累了还是病了?要不要去就医治疗?想解决这一困扰,需要先了解一下腰为何会无缘无故地疼痛。

    人类直立时,从侧面来看,脊柱并不是垂直的一条直线,而是在骨盆以上稍呈S形弯曲的,骨盆相对于地面也稍稍倾斜,在这种状态下受向前移动力的作用,腰部需要负担身体大部分重量。由此可见,即使在没有发生病变的情况下,当工作、生活中的某些习惯姿势出了问题,也会给腰背部带来意外“风险”。找到腰痛的“风险来源”,然后再对症下药,才能防微杜渐。

    风险来源之一:工作场所

    坐、站、干活等姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素。错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因。

    险种:久坐

    人在久坐后腰椎整体会下沉短缩,身体中轴垂线也从原来的骶椎前缘落到后缘,使腰椎整体失去了前缘的支撑力和牵拉力,椎体相互之间的椎间隙由前宽后窄变为前后等宽,而椎间隙内含的椎间盘在重力作用下向后方突出。因而长时间地坐着就会感到腰痛背痛。

    这样避险:

    1.久坐的人要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到支撑,还要注意写写停停,时而向后伸伸腰等。

    2.在椅子上就坐时 ......

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