走出自卑的迷谷
8岁的楠楠在学校一直很调皮，到一年级结束，他的家庭联络本上全是老师的批评和家长的道歉，他被公认为班里的问题孩子。楠楠觉得灰溜溜的。二年级时，新来的老师第一次在给家长的联络本上写了一句表扬楠楠的话：“今天值日，楠楠尽职尽责，把地扫得非常干净。”楠楠几乎是跳着回家的，他的爸爸也激动万分。从此，楠楠的联络本上几乎每天都有一句表扬，“今天上语文课没做小动作。”“今天没跟同学打架。”爸爸给老师的回执也变成了感激之语和对楠楠家庭表现进步的描述。二年级结束，楠楠与一年前判若两人，他遵守纪律，学习努力，开朗自信，讨人喜欢。
自信心是人最宝贵的心理品质，自信心不足或低下，轻者会使人自卑，形成消极的性格因素，影响良好性格的形成、影响人生潜能的发挥，从而影响个体的生活质量;重者则会影响心理健康，焦虑、抑郁等心理症状的背后，无一没有自卑心理的影子，因而自信心不足亦是心理疾病的易病因子之一。自信心是一种后天习得的心理品质，因而自信心是可以培养的，只要个体在成长过程中有有利于自信心形成的生活环境，自信心的产生就如同水到渠成，并向着良性的方向发展。
在自信心的培养中，最重要的一步就是要尊重孩子“自我意识”的建立。所谓“自我意识”就是个体意识到自己的存在、自己的状况、自己与他人的区别及寻求自身需求满足的一种认知状态。孩子“自我意识”建立期，相当于人格结构理论中三个“我”的“本我”，特点是：我的，一切都是我的，变得不听话，爱发脾气，逆反心强。对孩子这一变化，家长切不可强扭，而要尽量地给予“认可”。家长的认可不仅给孩子带来满足感，更让孩子感受到了爱与安全感。满足感、爱的甜蜜感与安全感，就构成了个体自信心的基础。当然，我讲的是尽量，而不是全部。如果一切都给予满足认可，就相当于“惯”孩子，物极必反，就会形成自信心“爆棚”的基础。
在孩子成长过程中，家长应用好“肯定、赞扬、认可”六个字，对孩子良好自信心的建立亦非常重要。应用得当，有利于孩子产生积极的自我认知与积极的生活态度。当然生活是应该苦乐都有，从量的角度讲，在孩子的教育中，肯定表扬要多于批评责罚，不得少于三比二的比例。过多的贬低，容易使人产生消极的自我认识，日积月累就容易自卑。
尽量让孩子学会独立。独立性与个人能力成正比例，能力才是自信心中最刚性的东西。所以，从小要让孩子学会自己处理自己的事情，该想的想了，该做的做了，生活经验丰富，面对社会“心”才不会虚。
让孩子学会做人、懂得做人，步入社会能得到他人与社会的认可，是自信心不断强大与完善的源泉。所以，在孩子成长过程中，家长们不仅要重视孩子文化知识的学习，更要重视人文知识的教育，懂得“礼、义、廉、耻”，懂得法律道德，成为一个有规矩、有爱心，有能力、有理想的人，才会自信地在人生路上远足。
对于个体来说，当感受到自信心重要的时候，实际上是他感受到了自信心的不足──自卑，影响了自己的学习、工作与生活，并常常为之苦恼又不知如何走出来。一位心理学家曾说：自卑是成功的跳板。因为你为自己某些方面比别人差而不满意时，也就意味着你想要努力去改变自己，并有可能取得成功。所以，当你为自己有自卑心理而备感苦恼，其实并不一定是坏事。这时只要你勇于接受现实，拿出改变的计划，并把计划变成行动的话，就有可能从自卑走向自信，从而获得成功。有一个自我矫治自卑心理的方法──PDCI循环法。堅持下去，必有收益。
P即“计划”。就是根据自己自卑的现状与想要达到的目标，制订出具体的阶段性计划。如果条件允许，最好去求助于专业的心理工作者，以能做出较为全面、可行的计划。
D即实施。就是把计划变成行动。这一环节最重要的是有毅力去坚持。
C即检查评估。就是对阶段性计划的实施效果进行检查与评估，总结成效、经验与发现不足。
I即整改。就是在检查评估的基础上，对计划进行调整改进，再进入下一个PDCI循环。
从自卑到自信是一个漫长的过程，改变也常常是微而不显，但如果能坚持按PDCI循环的方法去矫治自卑心理，必能走出自卑的迷谷，让自卑成为你成功的跳板。
(编辑 王幸), http://www.100md.com(杨司佼)
自信心是人最宝贵的心理品质，自信心不足或低下，轻者会使人自卑，形成消极的性格因素，影响良好性格的形成、影响人生潜能的发挥，从而影响个体的生活质量;重者则会影响心理健康，焦虑、抑郁等心理症状的背后，无一没有自卑心理的影子，因而自信心不足亦是心理疾病的易病因子之一。自信心是一种后天习得的心理品质，因而自信心是可以培养的，只要个体在成长过程中有有利于自信心形成的生活环境，自信心的产生就如同水到渠成，并向着良性的方向发展。
在自信心的培养中，最重要的一步就是要尊重孩子“自我意识”的建立。所谓“自我意识”就是个体意识到自己的存在、自己的状况、自己与他人的区别及寻求自身需求满足的一种认知状态。孩子“自我意识”建立期，相当于人格结构理论中三个“我”的“本我”，特点是：我的，一切都是我的，变得不听话，爱发脾气，逆反心强。对孩子这一变化，家长切不可强扭，而要尽量地给予“认可”。家长的认可不仅给孩子带来满足感，更让孩子感受到了爱与安全感。满足感、爱的甜蜜感与安全感，就构成了个体自信心的基础。当然，我讲的是尽量，而不是全部。如果一切都给予满足认可，就相当于“惯”孩子，物极必反，就会形成自信心“爆棚”的基础。
在孩子成长过程中，家长应用好“肯定、赞扬、认可”六个字，对孩子良好自信心的建立亦非常重要。应用得当，有利于孩子产生积极的自我认知与积极的生活态度。当然生活是应该苦乐都有，从量的角度讲，在孩子的教育中，肯定表扬要多于批评责罚，不得少于三比二的比例。过多的贬低，容易使人产生消极的自我认识，日积月累就容易自卑。
尽量让孩子学会独立。独立性与个人能力成正比例，能力才是自信心中最刚性的东西。所以，从小要让孩子学会自己处理自己的事情，该想的想了，该做的做了，生活经验丰富，面对社会“心”才不会虚。
让孩子学会做人、懂得做人，步入社会能得到他人与社会的认可，是自信心不断强大与完善的源泉。所以，在孩子成长过程中，家长们不仅要重视孩子文化知识的学习，更要重视人文知识的教育，懂得“礼、义、廉、耻”，懂得法律道德，成为一个有规矩、有爱心，有能力、有理想的人，才会自信地在人生路上远足。
对于个体来说，当感受到自信心重要的时候，实际上是他感受到了自信心的不足──自卑，影响了自己的学习、工作与生活，并常常为之苦恼又不知如何走出来。一位心理学家曾说：自卑是成功的跳板。因为你为自己某些方面比别人差而不满意时，也就意味着你想要努力去改变自己，并有可能取得成功。所以，当你为自己有自卑心理而备感苦恼，其实并不一定是坏事。这时只要你勇于接受现实，拿出改变的计划，并把计划变成行动的话，就有可能从自卑走向自信，从而获得成功。有一个自我矫治自卑心理的方法──PDCI循环法。堅持下去，必有收益。
P即“计划”。就是根据自己自卑的现状与想要达到的目标，制订出具体的阶段性计划。如果条件允许，最好去求助于专业的心理工作者，以能做出较为全面、可行的计划。
D即实施。就是把计划变成行动。这一环节最重要的是有毅力去坚持。
C即检查评估。就是对阶段性计划的实施效果进行检查与评估，总结成效、经验与发现不足。
I即整改。就是在检查评估的基础上，对计划进行调整改进，再进入下一个PDCI循环。
从自卑到自信是一个漫长的过程，改变也常常是微而不显，但如果能坚持按PDCI循环的方法去矫治自卑心理，必能走出自卑的迷谷，让自卑成为你成功的跳板。
(编辑 王幸), http://www.100md.com(杨司佼)