小动作缓解飞行途中不适
飞机座位空间狭小，飞行途中长时间保持一种坐姿久坐不动、静脉回流受阻，新陈代谢率下降，会出现一系列不适，由于变换姿势不方便，容易造成腰腿酸麻、胀痛、僵硬。
为了减轻双脚以及双腿轻微肿胀疲劳不适感，最好穿宽松的休闲服，穿比平时大半号的鞋子，也可登机后换上一次性的拖鞋。在座位上定时做一些简单的运动，如活动双下肢、转转脚踝，每隔1小时起来在通道内走动一下，促进下肢血液循环。要多喝水，注意及时排尿，千万不要怕入厕麻烦而少喝水，更不要因为怕打扰邻座乘客而憋尿。
在座位上，腰部是最辛苦的部位，如不注意变换姿势就容易造成肌肉血流不畅，可以将充气枕头垫在腰部，减轻姿势不当造成的压力。在座位上时常伸伸懒腰，条件允许时，在通道中适当多走动一会儿。
高空机舱内气压的减低会引起体内气体膨胀，胃肠胀气，导致食欲下降、便秘或腹泻等胃肠功能紊乱症状。在飞行途中应避免食用“胀气”食品，比如豆类和碳酸饮料及啤酒等，应尽量多食用水果，如苹果、橙子。 (张辉/文，摘自《医药养生保健报》), 百拇医药
为了减轻双脚以及双腿轻微肿胀疲劳不适感，最好穿宽松的休闲服，穿比平时大半号的鞋子，也可登机后换上一次性的拖鞋。在座位上定时做一些简单的运动，如活动双下肢、转转脚踝，每隔1小时起来在通道内走动一下，促进下肢血液循环。要多喝水，注意及时排尿，千万不要怕入厕麻烦而少喝水，更不要因为怕打扰邻座乘客而憋尿。
在座位上，腰部是最辛苦的部位，如不注意变换姿势就容易造成肌肉血流不畅，可以将充气枕头垫在腰部，减轻姿势不当造成的压力。在座位上时常伸伸懒腰，条件允许时，在通道中适当多走动一会儿。
高空机舱内气压的减低会引起体内气体膨胀，胃肠胀气，导致食欲下降、便秘或腹泻等胃肠功能紊乱症状。在飞行途中应避免食用“胀气”食品，比如豆类和碳酸饮料及啤酒等，应尽量多食用水果，如苹果、橙子。 (张辉/文，摘自《医药养生保健报》), 百拇医药