单腿跳 防头晕

http://www.100md.com 2016年9月1日 《祝您健康·文摘版》 20169

     很多老年人一坐就是一天，久坐会导致腿部静脉曲张，体内血液循环过慢，容易出现头晕、头痛的症状。对于这类头晕、头痛，人们只需要进行简单的平衡性锻炼，就可以收到很好的防治效果，下面推荐了一种治头晕的运动——单腿跳。

    单腿跳一般是左、右腿交替进行，一条腿跳5～8次然后换腿。进行单腿跳的时间也不能过长，应在20～30分钟之间。

    在单腿跳的过程中，人们不得不随时调整身体重心和平衡，背部、臀部、膝部等部位不断地做出细微调整，这些细微的调整有助于加强背部和腿部的力量，并能保证正常的脑供血，而引起头痛、头晕的原因就是脑供血不足。因此通过单腿跳锻炼，能起到缓解头晕症状的作用。

    长期锻炼平衡性，不但可以促进大脑血液循环，防治头晕头痛，还能增加肌肉力量、耐力、改善骨骼内矿物质密度及骨关节的力量，这对提高身体素质也很有益。不过，老年人也要根据自己的体质量力而行。

    (陈时雨/文，摘自《健康之友》), 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-4242B/2016/09/39.htm