老爸一直有晚间阅读和写作的习惯，退休以后，因为少了上班的约束，他慢慢养成了晚睡晚起的作息规律，也很少外出活动身体。

    好在老爸深知生命在于运动的道理，于是除了日常骑车去郊外游玩、以步代车到街市行走外，他也经常在室内锻炼。对此，他自感受益颇多。

    老爸所谓的运动，不外乎活动四肢、腰背、头颈、腹部等部位，所以，在室内也是绰绰有余，完全可以大展身手。

    单人沙发家中有之，老爸站立于两个单人沙发之间，双臂撑在扶手上，两腿并拢，继而抬起，收腹，前后摆动 ......