颈椎——最灵活也最易受伤的椎骨
人的脊椎骨一共有26节，其中，1～7节为颈椎。在所有脊椎中，颈椎的活动度最大，也最容易发生劳损，再加上长时间低头工作、生活方式及枕头使用不正确等因素，颈椎病已越来越多地困扰着人们，最突出的表现就是肩颈疼痛、上下肢麻木、头晕、耳鸣、恶心、心悸等。
7节颈椎里，第1、2、7节形状最特殊。寰椎作为第一节颈椎，和枕骨在韌带的帮助下形成了人体最坚强、最稳定的关节，牢牢地固定头部。而第二节枢椎和寰椎形成的关节，是脊椎各关节中灵活性最好的，我们要扭头，主要靠的是它。
不过，灵活性好，稳定性就差一些，外伤时寰枢关节很容易受损。比如很多人乘车时会不知不觉睡着了，一旦急刹车，头颅在没有支点的情况下，最容易受伤的就是寰枢关节。第7节颈椎，称为大椎，它的棘突是重要的体表骨性标志。虽然这几节颈椎容易受伤，但常见的颈椎病倒与它们无关，而是主要表现在3～6节椎体间，因为低头、抬头，是这4节颈椎的主要任务。
锻炼颈部肌肉是防治颈椎病操作性最强、最有效的方式，而正确的方法就是遵循“抗阻力”原则。锻炼时，应朝着与平时前屈姿势相反的方向去做，比如向后仰，或锻炼“飞燕展翅”。
(据《当代健康报》), http://www.100md.com
7节颈椎里，第1、2、7节形状最特殊。寰椎作为第一节颈椎，和枕骨在韌带的帮助下形成了人体最坚强、最稳定的关节，牢牢地固定头部。而第二节枢椎和寰椎形成的关节，是脊椎各关节中灵活性最好的，我们要扭头，主要靠的是它。
不过，灵活性好，稳定性就差一些，外伤时寰枢关节很容易受损。比如很多人乘车时会不知不觉睡着了，一旦急刹车，头颅在没有支点的情况下，最容易受伤的就是寰枢关节。第7节颈椎，称为大椎，它的棘突是重要的体表骨性标志。虽然这几节颈椎容易受伤，但常见的颈椎病倒与它们无关，而是主要表现在3～6节椎体间，因为低头、抬头，是这4节颈椎的主要任务。
锻炼颈部肌肉是防治颈椎病操作性最强、最有效的方式，而正确的方法就是遵循“抗阻力”原则。锻炼时，应朝着与平时前屈姿势相反的方向去做，比如向后仰，或锻炼“飞燕展翅”。
(据《当代健康报》), http://www.100md.com