不同时段护眼方法不同
早上:熨目望绿
早上醒后不要忙着起来,可做做熨目保健操。方法是先将双手互相摩擦,待手搓热后用手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后可在阳台或透过窗户远眺绿色植物。
中午:指压按摩
经过上午一轮高强度工作,中午适当午睡可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。①轻操眼皮。以双手拇指轻按在双侧眼皮上,然后旋转操动,顺、逆时针各揉20次;②按太阳穴。用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各操按10~15次。
晚间:早睡蒸敷
中医记载晚上11时起是養肝时辰,应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。①中药熏蒸。将霜桑叶15~20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次,2~3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能;②牛奶敷眼。将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20~30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。
(据(保健时报》), http://www.100md.com
早上醒后不要忙着起来,可做做熨目保健操。方法是先将双手互相摩擦,待手搓热后用手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后可在阳台或透过窗户远眺绿色植物。
中午:指压按摩
经过上午一轮高强度工作,中午适当午睡可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。①轻操眼皮。以双手拇指轻按在双侧眼皮上,然后旋转操动,顺、逆时针各揉20次;②按太阳穴。用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各操按10~15次。
晚间:早睡蒸敷
中医记载晚上11时起是養肝时辰,应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。①中药熏蒸。将霜桑叶15~20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次,2~3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能;②牛奶敷眼。将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20~30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。
(据(保健时报》), http://www.100md.com
参见:首页 > 保健版 > 康复中心 > 眼科保健 > 护眼