脚尖走路治痔疮 每天早晚各走2000米左右，走路时，双脚抬起脚后跟，用脚尖走路。这样练习，既有利于提肛收腹，又使肛门静脉瘀血难以形成。既防治痔疮，又防止脱肛。

    仰卧姿势治呃逆 仰卧姿势有和胃、降逆、止呕功效，尤其对饱食或食后过度运动出现的呃逆效果很好。

    揉膝盖腿脚老得慢 腿部衰老最先体现在膝关节上。经常按摩膝盖可使其气血流畅，有利于防病治病。中老年人可以每天早晚将两手搓热，分别放在膝关节处，用手按揉，左右各30次，以膝部感觉微热为佳。还可以两腿并拢 ......