足三里穴是足阳明胃经上的主要穴位之一，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处，在外膝眼穴(膝盖外侧凹陷处)下四指的地方再向外一指宽的距离即是此穴。

    【功效】足三里有调理脾胃、补中益气的作用，故用于治疗虚证便秘再好不过。除此之外，足三里还是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位，经常按摩足三里对于延年益寿也大有裨益。

    【按摩方法】 輕揉1～2分钟，出现酸胀感即可。每天两次。

    专家食堂之柿子

    柿子有清热生津、凉血止血的作用，实证便秘的人多吃柿子可以起到润肠通便之效，但虚秘的人则不宜多吃，相比之下柿饼则更适合虚秘之人食用。

    烦人的“老毛病”：颈腰疼痛

    由于肌肉的退化、关节的老化 ......