俗话说：病从口入，用来形容结直肠癌再贴切不过了。研究显示，在所有癌症中，结直肠癌与饮食相关比例高达38%，其中吃较多红肉者比少吃红肉者，以及每天喝酒4杯以上的重度饮酒者，患结直肠癌的概率大幅增加；而日常多吃富含膳食纤维、钙、乳酸等食物，可减少结直肠癌的发生风险。

    ▲ 合理搭配，增加保护性食物摄入

    1.膳食纤维

    研究发现每天增加摄入10克膳食纤维，结直肠癌的风险就会降低约10%。膳食纤维可降低血液中的胆固醇，并促进胃肠道消化和蠕动，缩短毒素与肠道的接触时间。肠道微生物群与膳食纤维摄取量之间存在相互作用，通过增强宿主对肿瘤的免疫反应可降低结直肠癌的发生风险。每人每天膳食纤维摄取量建议为25—35克，三餐的主食至少有1/3来自未精制的全谷杂粮类食物。

    2.钙元素

    日常饮食中增加钙元素摄取量，可降低45%的结直肠癌发生风险，美国胃肠病学会建议将钙补充剂用于结直肠癌的一级或二级预防 ......