颈椎病的运动疗法
练鸟功：鸟功就是模拟鸟展翅飞翔的动作而来的，每次反复做10遍，每天1～2次，这对治疗颈椎病很有好处。
学蛙泳：蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸。这样每换气一次颈部都需向后向上仰起，起到了反向治疗的作用。每周游1～2次，每次30分钟。
另外，生活习惯对于颈椎病的防治也起着不容忽视的作用，平时要注意以下两点：
1.睡觉时枕头要高低适当。枕头高度一般为10cm，身体较胖的人可适当高一些。
2.颈部不能受凉。包括食物的寒凉和外来的风寒，因为人受凉后肌肉会发紧，风邪会入侵身体，颈部的平衡就会变得很脆弱，稍不注意就会得病。
(赵铁锁), http://www.100md.com
学蛙泳：蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸。这样每换气一次颈部都需向后向上仰起，起到了反向治疗的作用。每周游1～2次，每次30分钟。
另外，生活习惯对于颈椎病的防治也起着不容忽视的作用，平时要注意以下两点：
1.睡觉时枕头要高低适当。枕头高度一般为10cm，身体较胖的人可适当高一些。
2.颈部不能受凉。包括食物的寒凉和外来的风寒，因为人受凉后肌肉会发紧，风邪会入侵身体，颈部的平衡就会变得很脆弱，稍不注意就会得病。
(赵铁锁), http://www.100md.com