“接纳”这个词已被太多人听说，却又被太多人不理解。好，我们来聊聊“接纳”，实际上就是“化解不接纳”。当没有不接纳时，接纳自然就呈现了。就像爱一样，当我们没有障碍、困惑时，爱自然就呈现了。

    没有什么是不能接纳的，包括“不接纳”的状态本身。我们希望接纳孩子，接纳自己，但是，在世间并不存在无时无刻都接纳自己的人。不要给自己定“完美”或者“够好”的目标了，尊重自己有不接纳的时刻、状态，出于爱去学习和尝试接纳自己和他人，就是我们的“满分”。

    “不接纳”背后站着的是恐惧

    我们会对孩子或自己说：如果你再不怎样，你就糟了。

    任何“不接纳”的背后其实都是恐惧。我们并不是总能一下就认出那个恐惧，我们通常感到的是需求和期待。恐惧越大，需求或期待就越强，从而产生对自己或他人的催促、驱迫和“恐吓”。

    绝大多数人在绝大多数时刻，都处在对自己的期待和驱迫中。一个目标不顺利，心就沉下去，一个标准没达到，就内疚。即便目标达到了，又一个新的目标很快就产生，一个新的期待马上就升起。一个又一个，没有停歇……

    害怕失败，害怕搞砸，害怕被怪罪，害怕自己因为不够好不被接纳。我们的焦虑和疲惫，我们的混乱(因为常常有不同的目标和标准)，我们的退缩、逃避……就因之而来了。

    当我们实在难受、实在搞不定的时候，就会把这种来自挫败的愤怒投向别人 ......