◎文/本刊编辑部

    你的肩膀担着你的健康

    ◎文/本刊编辑部

    我们经常听到，可肩膀痛就是肩周炎吗？未必!

    ■哎哟!我的肩膀这几天痛得!肩周炎又犯了!■这话

    认识篇：约90%的肩痛跟肩周炎无关

    50~70岁的中老年人常会出现肩关节痛的情况。一旦肩痛，很多人马上就会想到肩周炎。其实，临床上，约90%的肩痛不是肩周炎，而是肩袖损伤。两者可以从四个方面来区别。

    病因：肩周炎与身体激素水平改变有关，是肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症。肩袖损伤则是关节先出现退变，导致肩袖强度减低，最后因外伤或长期磨损导致的。

    活动受限程度：肩周炎患者胳膊往哪个方向活动都不“得劲”，病情进入“冰冻期”后，更是抬不高，转不动，就算别人拿着你的胳膊，你也抬不起来。所以肩周炎又被称为“冻结肩”。肩袖损伤者活动受限程度要小一点，主要表现为患肢上举无力，需要另一侧的手帮助才能完成上抬动作，还有一个典型的特点——夜间疼痛。

    压痛点：肩周炎患者往往整个肩膀都痛，找不到压痛点。肩袖损伤者则有明显的压痛点，且主要表现为肩外侧疼痛，并向颈部、上臂部放射。

    治疗情况：大部分肩周炎即使不治疗，一年左右也会自行缓解。肩袖损伤者却无法自愈，且越动疼痛会越明显，严重的需要关节镜下治疗。

    有一个简单的动作可以帮我们判断自己是否患有肩周炎，那就是双手后背。方法是，双臂伸直向两侧平举再高举，然后将双手后背，往上背得越高，说明肩关节活动状况越好，最低标准是两小臂能平行于地面。如果上述动作做不了，甚至由别人帮着做也不行，说明肩部已经因周围组织渗液、粘连而被“冻结”，无法自如活动，是患有肩周炎的表现。

    预防篇：保持肩部血液循环通畅

    出现肩周炎的症状，会给我们的生活和工作造成极大影响。再好的治疗和护理，都比不上提前预防。想拥有健康的肩膀，请记住以下这些知识。

    平时要保持正确的卧姿。侧卧时尤其要注意，别长时间压住上肢。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。

    避免长时间的伏案工作。长时间低首耸肩将使颈部及肩部肌肉的负担增大 ......