◎文/于恬

    5个时间最该抻身体

    ◎文/于恬

    长期保持一个动作会使肌肉痉挛、僵硬，适当拉伸能使紧张的肌肉松弛，促进血液循环，减缓身体酸痛，让你一天神清气爽。台湾《康健》杂志总结，下面这5个时间点最该做拉伸运动。

    1.早上起床后：瑜伽伸展，提神醒脑。晨起时，血液循环较差、肌肉僵硬，身体相对“慵懒”，做些瑜伽动作，可松弛全身、安定心神，如下犬式(趴在地面，双手放在胸部斜下方两侧，比肩膀略宽)、拜日式(身体站直 ......