◎文/左拾遗

    健步走不是散步，9字原则需掌握

    ◎文/左拾遗

    健步走可以说是最便捷、最环保、最经济的一种健身方式。很多人认为，健步走不就是走路吗，谁不会啊。但就是这看似简单的运动，其实也有一些讲究。如果方法不对，会越走越累，还可能伤及肌肉、关节。

    健步走不是散步

    健步走的秘诀只有9个字：高抬腿，勾脚背，猛蹬地。这样行走，可以让几个主力肌群参与进来，让下肢力量得到充足锻炼。

    高抬腿：健步走不同于平时的走路，平时走路可以慢慢悠悠、闲庭信步，但健走要求必须抬起腿，让髂腰肌参与其中。髂腰肌在人体的腹腔中 ......