单举手臂调脾胃
◎文/吕沛宛(河南省中医药学会养生保健分会副会长)
“脾胃为后天之本”，中医认为，胃气主降，脾气主升。通过这种升降有序的运化，将水谷精气输送到全身各处，滋养机体。调养脾胃有个最简单的方法——单举手臂。
其具体做法是：1.自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上；2.左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开，略停两秒；3.两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；4.换为单举右手。以上动作重复30次。, http://www.100md.com(吕沛宛 河南省中医药学会养生保健分会副会长)
“脾胃为后天之本”，中医认为，胃气主降，脾气主升。通过这种升降有序的运化，将水谷精气输送到全身各处，滋养机体。调养脾胃有个最简单的方法——单举手臂。
其具体做法是：1.自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上；2.左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开，略停两秒；3.两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；4.换为单举右手。以上动作重复30次。, http://www.100md.com(吕沛宛 河南省中医药学会养生保健分会副会长)