◎文/ 王荣华

    一敲颈和肩

    人们低下头用手在颈后能摸到一处骨头最为突出，这就是大椎穴(第七颈椎棘突处)的体表位置。肩井穴在肩上肩胛骨与锁骨间的空陷处。经常适度地敲打大椎穴、肩井穴及周围的肌肉，能促进局部血液循环，增强新陈代谢，缓解颈、肩部疼痛，防治颈椎病、肩周炎等，对伏案工作、操作电脑的人尤为重要。

    方法：用右手握锤，沿左肩井、大椎、右肩井慢慢敲打(包括穴位之间的肌肉) ......