“柔”出来的长寿经
脚跟,自测,柔韧性,人老筋会缩,护肩防筋缩,肩关节自测成绩在60~100分,练习梳头的动作,自测成绩在60分以下,进行爬墙练习,护膝令筋柔,膝关节自测80~100分之间的锻炼方法,膝关节自测60~80分之间的锻炼方法,膝关节自测60分以下的
◎文/王幸 受访专家/ 陈卫衡 陈兆军刚出生的婴孩可以轻松地啃到自己的脚趾,但老年人却连弯腰系鞋带都非常困难,这是为什么呢?老年人与孩童出现这种显著差异的根本在于“筋”。
中医与西医对于“筋”的理解各不相同,中医认为人身上共有485 道大筋,这是在解剖知识缺乏情况下的笼统概括,实际上,“筋”包括现代医学的肌肉、肌腱、韧带、筋膜、腱鞘、滑囊、关节囊、神经和血管等多种组织。而我们口语中泛指的筋,在解剖学上主要指四种完全不同的东西,即人体的肌肉、肌腱、韧带和体表静脉。
肌肉的基本功能是伸缩,牵引关节做出各种动作,肌肉需要经常活动,也就是抻拉,保持伸缩力、弹性;肌腱则是连接骨头和肌肉的一种索状或膜状致密结缔组织,由平行致密的胶原纤维束构成,强韧而无收缩功能,但其抗张强度却为肌肉的112~233 倍;韧带是连接骨头和骨头的致密纤维结缔组织束,存在于人体关节处,往往能够起到加强关节稳定性的作用;体表静脉也属于解剖学中“筋”的范畴,它们在血压或压力增高的情况下会发生膨胀,影响我们的心血管功能。

专家介绍
陈卫衡:主任医师,教授,医学博士,博士研究生导师 ......
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