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编号:12026507
小招数对付高危病
http://www.100md.com 2010年7月1日 《恋爱婚姻家庭·养生版》 2010年第7期
     防心脏病:每月动手量腰围

    腹部的脂肪会加重“三高”的风险,因此,每个月应该测测腰围,如果男性大于二尺七,女性大于二尺四,就要进行适当的调整了。

    防糖尿病:饭后走半小时

    只要迈开腿、管住嘴,一般饭后运动半小时左右,通过生活方式的调整,就会远离糖尿病。40岁以上人群每年应做一次糖耐量检查。

    防宫颈癌、乳腺癌:体检要常做

    1年做1次宫颈癌筛查,巴氏涂片检查仅仅花费几十块钱。同样,乳腺癌预防也是每年进行乳腺检查,平时多摸摸乳房,看看是否有肿块等。

    防抑郁症:心里阳光点

    对付抑郁,用小品演员郭冬临的话说“心里阳光点”,很多烦恼可能就是“一句话的事”,想开了,烦恼自然会消除。

    防慢性肾病:少吃盐是防线

    盐摄入过量,会加重肾脏的负担,所以家里的限盐勺可不是摆设,此外,胡椒、芥末、咖喱、辣椒等对肾功能不利,都要少吃。

    防肝炎:别用患者的牙刷、剃须刀

    对肝炎的防范,特别是乙肝,只要不和乙肝患者共用牙刷、剃须刀等私人物品,就不会有事。对于预防甲肝,由于是消化道传播。所以最好还是分餐。

    防艾滋病:性生活用安全套

    预防艾滋病,最实在的建议就是在性生活中正确使用安全套。

    防脊椎和骨关节病:做伸展运动和慢走

    伸展运动能拉伸脊柱两侧的肌肉,每天做两次对脊椎有好处。骨关节完全靠运动释放能量,得到所需的氧气和营养,慢走能满足能量的供应,又不会加重关节负担,是不错的选择。, http://www.100md.com