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男性更年期饮食调养
http://www.100md.com 2011年6月1日 《恋爱婚姻家庭·养生版》2011年第6期
     男性在45~55岁时,其内分泌系统处于一种不稳定的状态,容易出现类似女性更年期出现的一些症状,如:心烦、失眠、性欲减退以及其他一些精神神经方面的症状。男性更年期的饮食要求: 应少食含糖量高的食物,多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物;鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用;黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜,应作为主要菜谱;饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食;有条件时每天可吃1~2匙蜂蜜。男性更年期的食疗方4sh, http://www.100md.com

    杞枣汤 枸杞子、桑葚子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用怀山药30克、瘦肉10克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。4sh, http://www.100md.com

    合欢花合欢花(干品)30克、或鲜品50克,粳米50克,红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。4sh, http://www.100md.com

    甘麦大枣大麦、粳米各50克,大枣10枚,甘草15克。先煎甘草, 去渣,后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次,空腹食用。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。