美女杨幂的花样养生术
2011年谁最火？杨幂!以穿越剧《宫》为代表的10多部大戏，让她的粉丝团数量火速增长。作为“新一代人气女王”，杨幂笑傲影视圈，成了继范冰冰、李冰冰之后的又一位超级女劳模。近距离接触杨幂，不难发现，她非凡的成功背后，潜伏着自己独特的养生之道。
重视健康预警信号
在20岁之前，杨幂的头脑中虽有养生的概念，但简单而片面，无非是夏天要防晒，冬天要御寒，春秋季节要多喝柠檬水。此外，为增加美白效果，她经常请化妆师给自己多做面膜。拍戏之余，她还亲自往自己的脸上贴黄瓜片，涂抹新鲜的牛奶等。
2006年8月，北京电影学院表演系大二学生杨幂在广东佛山市南海影视城拍30集电视剧《相逢何必曾相识》。她的20岁生日，是在片场度过的，所收到的一份“特别”的生日礼物，就是病毒性感冒。
为不影响拍戏，杨幂请剧组工作人员买来感冒消炎药。服用几天后也不见效，她的病情加重，致使头昏脑胀，皮肤过敏，脸上和手臂上都出现了红色的斑点，直接影响到拍摄效果。
杨幂只得向导演谭友业请假，去佛山市区的一家医院里打点滴。一连打了三天点滴，她的病情也不见好转。
导演谭友业通过当地朋友，给杨幂请了一个老中医。一番望闻问切后，老中医给杨幂开了几味中药，叮嘱她回去煎汤服用，并关照她重视感冒，把小疾当作大病来对待，好好保养身体，从今以后放慢拍戏的节奏，每天都要保持七八个小时的睡眠，一日三餐既要吃饱吃好，还要准点准时。
杨幂不以为然，称自己4岁起就开始拍戏了，身体一直很好。去年拍摄惊悚电影《门》时，在两个月内创下了打14次“飞的”往返重庆片场和北京电影学院的“惊人纪录”，身体安然无恙，忙完期末考试后马不停蹄地飞到佛山，赶拍新戏《相逢何必曾相识》，这次感冒应该是由南方天气炎热，加上水土不服引起的。
老中医告诉杨幂，不能怪气候和水土，这是她的身体透支和免疫力下降的信号；这次，她在佛山不被感冒缠上，下次肯定会在别的城市病倒，轻则发热、恶心呕吐，重则甚至会有生命危险。
经老中医深入浅出的解释，杨幂明白了，自己这次患上了感冒，是身体所发出的一个预警信号，最好的方法是：既要治标，更要治本。
从此，杨幂有了一个座右铭，那就是：成名要趁早，养生更要趁早!
花样年华，演绎花样养生
待病毒性感冒治好后，杨幂在拍戏之余，开始尝试阔步疾走。走累了，她就原地踏步，并挥舞双臂，伸踢双腿，甚至做跳跃运动，直到全身大汗淋漓，才停下来。
拍完《相逢何必曾相识》后，杨幂回到北京电影学院上课。面对诱人的戏约，她只选择留在北京的剧组。这样，她有充裕的时间去练习瑜伽了。
大学校园里有高标准的体育场馆，杨幂几乎每天都要呼朋引伴，去做单、双杠运动，打羽毛球、排球或乒乓球，周末还要踢一场足球。
杨幂成了“健身达人”后，明显感觉到吃饭比过去香了，睡觉比过去沉了；走路比过去轻快了许多，有了飘飘欲仙的感觉；在课堂上，学习效率有了明显的提高；再多再复杂的台词，记得更快更牢了，而以往拿到剧本后，见到冗长的台词，不免有些发怵。
杨幂打电话把这一可喜的变化告诉远在佛山的老中医。老中医提醒她，贵在持之以恒，切忌三天打鱼、两天晒网。
老中医以“不挑食的孩子长得壮”为例，建议她，养生方法要多变，做到因时、因地制宜，切忌单打一。
此后，杨幂除了拍戏，每天早晚都要来到公园门前，与众多的中老年妇女一起挥舞红绸布或红布扇，跟着音乐跳起健身操，直至大汗淋漓才停下来。
进入深秋，北京的气温陡降，公园门前不见健身的人影儿，这让杨幂的心里很失落。
为了便于养生，她在北京电影学院附近单独租了一套房子，每天早晨起来，洗漱完毕，都要对着镜子练习狂笑。她从轻笑到大笑循序渐进地练习，伴以鼓掌、挥臂、扮鬼脸等动作，如此往复练习，至少半个小时。
这一举措，是杨幂阅读一个剧本学到的。剧本中的那位海归心理咨询师说，真笑能产生一种名为内啡肽的化学物质，使大脑和心理产生愉悦的感觉，从而达到战胜疾病、缓解心理压力的效果。
每天晚上入睡前，杨幂都要跳绳、转呼啦圈、做俯卧撑，直到体疲出汗，这才“鸣金收兵”。
在北京拍戏时，因早晚都非常忙碌，杨幂只能见缝插针地健身。比如，她有时就地取材，用桌子或椅子作为支撑点，做俯身、挺身及旋转运动，直至头晕目眩。每当来到风景秀美的地方，她都要静静站好，如同一棵白桦树，然后对着蓝天、绿野、碧水、草木和飞鸟，一次次做深呼吸运动，一遍遍地说“你好”，然后张开双臂，试图把大自然的一切美好都拥入怀里。杨幂把这一养生方式称为“吐故纳新的静养”。
此外，杨幂还迷上了爬山、滑雪、攀岩、爬楼梯、用巨型毛笔蘸水在地上写字等几十种不同的养生运动。她戏称自己是一个“养生大超市”。
内外兼修，炼成光彩照人的尤物
大三下学期的那个冬夜，杨幂与闺蜜去浴室洗澡。两人站在淋浴蓬头下一比较，杨幂发觉自己的大腿有些粗壮，有了不小的肚腩，胸部有些平坦。
洗完澡，杨幂意识到问题的严重性。自己身为职业女演员，却比闺蜜要逊色许多，今后随着年龄的增长，演艺事业怎能不受到影响呢？
为增加自己的魅力指数，杨幂向闺蜜取经，把追求骨感美作为自己的一个养生目标。
从此，杨幂勇于挑战自我，仰卧起坐由每天100个增加到500个，以对付大肚腩；每天疯狂踢伸双腿，以便甩掉腿上肥肉；变“以车代步”为“以步代车”，原则上能走路，就一定要走路；多做高抬腿运动，让腿部线条变得优美；每天都做丰胸操，然后按摩胸部，从而打通经络，刺激大胸肌，促进胸部的第二次发育；经常去游泳，让水的压力对胸部起到按摩作用，从而让大胸肌变得均匀发达。
除了有针对性的运动外，杨幂还修改了自己的食谱，严格控制饮食，不再暴饮暴食，远离山珍海味，多吃亲手做的水果拼盘或水果沙拉，很少吃米饭，以全麦面包和燕麦片为主食，佐餐有鲜榨果汁和姜汁，还有蔬菜汤。
值得一提的是，杨幂所喝的蔬菜汤是用卷心菜、菜花、蘑菇、木耳、黄瓜、冬瓜、白萝卜、绿豆芽、海带等多种蔬菜放在一起熬出来的，营养丰富，美味可口。
在片场拍戏时，因体力消耗过大，杨幂不免产生饥饿感。于是，她就吃手剥杏仁、山核桃等坚果，既充了饥，又补充了营养，还能起到提高皮肤的生理活性、养颜美容的效果。
转眼到了2009年6月，杨幂从北京电影学院毕业。这时的她，拥有傲人的身材和纤纤玉腿，小蛮腰楚楚动人，她也从“太平公主”演变成了“性感尤物”。
除了拍戏外，杨冥有了更多的时间养生。她有了新的目标，那就是，既要光鲜亮丽，更要夯实身心健康的基础，让演艺事业更上一层楼。
一天晚上，杨幂在一本时尚杂志上看到一篇介绍“自然运动”可以消耗体内大量的脂肪、排除体内多余毒素、恢复身体各系统的功能平衡的文章，第二天早晨起，她开始尝试这种貌似简单、实则蕴含着老子《道德经》中的“顺其自然、自然而然”的核心思想和太极拳的极慢理念的养生方法。她走进公园里，面对一棵大树，让身体处于完全的放松状态，气往下沉，全身轻灵自然，继续放松、放松、再放松，呼吸自然而然，似运动又像没有运动，似没有用力做什么，却又耗尽了全身的气力……直至抵达无为而无所不为、天人合一的境界。
长达一年多的“自然运动”，不仅给杨幂带来了窈窕而玲珑的身姿，还让她的身体很棒，远离疾病，更加快乐自信，在片场内外都充分展示出时而灵动俏皮、时而优雅飘逸的健康美丽形象。
有了当拼命女三郎的“傲人资本”及金字塔式的稳固基础，杨幂每年可以接拍十几部大戏，从惊悚到穿越，从宫斗到玄幻再到现代，她不断挑战自己，戏路越来越宽。演完后，她并不感觉到疲惫，似乎这一路走来总是云淡风轻。
2011年，凭着一部穿越剧《宫》，杨幂大红大紫，星光灿烂。有人说，杨幂之所以能成功，主要原因是演技不凡。杨幂笑称，科学养生才是王道，万丈高楼平地起，把身体养得好上加好，才能抓住机遇一飞冲天!
摘自《深圳青年》, 百拇医药(雷传桃)
重视健康预警信号
在20岁之前，杨幂的头脑中虽有养生的概念，但简单而片面，无非是夏天要防晒，冬天要御寒，春秋季节要多喝柠檬水。此外，为增加美白效果，她经常请化妆师给自己多做面膜。拍戏之余，她还亲自往自己的脸上贴黄瓜片，涂抹新鲜的牛奶等。
2006年8月，北京电影学院表演系大二学生杨幂在广东佛山市南海影视城拍30集电视剧《相逢何必曾相识》。她的20岁生日，是在片场度过的，所收到的一份“特别”的生日礼物，就是病毒性感冒。
为不影响拍戏，杨幂请剧组工作人员买来感冒消炎药。服用几天后也不见效，她的病情加重，致使头昏脑胀，皮肤过敏，脸上和手臂上都出现了红色的斑点，直接影响到拍摄效果。
杨幂只得向导演谭友业请假，去佛山市区的一家医院里打点滴。一连打了三天点滴，她的病情也不见好转。
导演谭友业通过当地朋友，给杨幂请了一个老中医。一番望闻问切后，老中医给杨幂开了几味中药，叮嘱她回去煎汤服用，并关照她重视感冒，把小疾当作大病来对待，好好保养身体，从今以后放慢拍戏的节奏，每天都要保持七八个小时的睡眠，一日三餐既要吃饱吃好，还要准点准时。
杨幂不以为然，称自己4岁起就开始拍戏了，身体一直很好。去年拍摄惊悚电影《门》时，在两个月内创下了打14次“飞的”往返重庆片场和北京电影学院的“惊人纪录”，身体安然无恙，忙完期末考试后马不停蹄地飞到佛山，赶拍新戏《相逢何必曾相识》，这次感冒应该是由南方天气炎热，加上水土不服引起的。
老中医告诉杨幂，不能怪气候和水土，这是她的身体透支和免疫力下降的信号；这次，她在佛山不被感冒缠上，下次肯定会在别的城市病倒，轻则发热、恶心呕吐，重则甚至会有生命危险。
经老中医深入浅出的解释，杨幂明白了，自己这次患上了感冒，是身体所发出的一个预警信号，最好的方法是：既要治标，更要治本。
从此，杨幂有了一个座右铭，那就是：成名要趁早，养生更要趁早!
花样年华，演绎花样养生
待病毒性感冒治好后，杨幂在拍戏之余，开始尝试阔步疾走。走累了，她就原地踏步，并挥舞双臂，伸踢双腿，甚至做跳跃运动，直到全身大汗淋漓，才停下来。
拍完《相逢何必曾相识》后，杨幂回到北京电影学院上课。面对诱人的戏约，她只选择留在北京的剧组。这样，她有充裕的时间去练习瑜伽了。
大学校园里有高标准的体育场馆，杨幂几乎每天都要呼朋引伴，去做单、双杠运动，打羽毛球、排球或乒乓球，周末还要踢一场足球。
杨幂成了“健身达人”后，明显感觉到吃饭比过去香了，睡觉比过去沉了；走路比过去轻快了许多，有了飘飘欲仙的感觉；在课堂上，学习效率有了明显的提高；再多再复杂的台词，记得更快更牢了，而以往拿到剧本后，见到冗长的台词，不免有些发怵。
杨幂打电话把这一可喜的变化告诉远在佛山的老中医。老中医提醒她，贵在持之以恒，切忌三天打鱼、两天晒网。
老中医以“不挑食的孩子长得壮”为例，建议她，养生方法要多变，做到因时、因地制宜，切忌单打一。
此后，杨幂除了拍戏，每天早晚都要来到公园门前，与众多的中老年妇女一起挥舞红绸布或红布扇，跟着音乐跳起健身操，直至大汗淋漓才停下来。
进入深秋，北京的气温陡降，公园门前不见健身的人影儿，这让杨幂的心里很失落。
为了便于养生，她在北京电影学院附近单独租了一套房子，每天早晨起来，洗漱完毕，都要对着镜子练习狂笑。她从轻笑到大笑循序渐进地练习，伴以鼓掌、挥臂、扮鬼脸等动作，如此往复练习，至少半个小时。
这一举措，是杨幂阅读一个剧本学到的。剧本中的那位海归心理咨询师说，真笑能产生一种名为内啡肽的化学物质，使大脑和心理产生愉悦的感觉，从而达到战胜疾病、缓解心理压力的效果。
每天晚上入睡前，杨幂都要跳绳、转呼啦圈、做俯卧撑，直到体疲出汗，这才“鸣金收兵”。
在北京拍戏时，因早晚都非常忙碌，杨幂只能见缝插针地健身。比如，她有时就地取材，用桌子或椅子作为支撑点，做俯身、挺身及旋转运动，直至头晕目眩。每当来到风景秀美的地方，她都要静静站好，如同一棵白桦树，然后对着蓝天、绿野、碧水、草木和飞鸟，一次次做深呼吸运动，一遍遍地说“你好”，然后张开双臂，试图把大自然的一切美好都拥入怀里。杨幂把这一养生方式称为“吐故纳新的静养”。
此外，杨幂还迷上了爬山、滑雪、攀岩、爬楼梯、用巨型毛笔蘸水在地上写字等几十种不同的养生运动。她戏称自己是一个“养生大超市”。
内外兼修，炼成光彩照人的尤物
大三下学期的那个冬夜，杨幂与闺蜜去浴室洗澡。两人站在淋浴蓬头下一比较，杨幂发觉自己的大腿有些粗壮，有了不小的肚腩，胸部有些平坦。
洗完澡，杨幂意识到问题的严重性。自己身为职业女演员，却比闺蜜要逊色许多，今后随着年龄的增长，演艺事业怎能不受到影响呢？
为增加自己的魅力指数，杨幂向闺蜜取经，把追求骨感美作为自己的一个养生目标。
从此，杨幂勇于挑战自我，仰卧起坐由每天100个增加到500个，以对付大肚腩；每天疯狂踢伸双腿，以便甩掉腿上肥肉；变“以车代步”为“以步代车”，原则上能走路，就一定要走路；多做高抬腿运动，让腿部线条变得优美；每天都做丰胸操，然后按摩胸部，从而打通经络，刺激大胸肌，促进胸部的第二次发育；经常去游泳，让水的压力对胸部起到按摩作用，从而让大胸肌变得均匀发达。
除了有针对性的运动外，杨幂还修改了自己的食谱，严格控制饮食，不再暴饮暴食，远离山珍海味，多吃亲手做的水果拼盘或水果沙拉，很少吃米饭，以全麦面包和燕麦片为主食，佐餐有鲜榨果汁和姜汁，还有蔬菜汤。
值得一提的是，杨幂所喝的蔬菜汤是用卷心菜、菜花、蘑菇、木耳、黄瓜、冬瓜、白萝卜、绿豆芽、海带等多种蔬菜放在一起熬出来的，营养丰富，美味可口。
在片场拍戏时，因体力消耗过大，杨幂不免产生饥饿感。于是，她就吃手剥杏仁、山核桃等坚果，既充了饥，又补充了营养，还能起到提高皮肤的生理活性、养颜美容的效果。
转眼到了2009年6月，杨幂从北京电影学院毕业。这时的她，拥有傲人的身材和纤纤玉腿，小蛮腰楚楚动人，她也从“太平公主”演变成了“性感尤物”。
除了拍戏外，杨冥有了更多的时间养生。她有了新的目标，那就是，既要光鲜亮丽，更要夯实身心健康的基础，让演艺事业更上一层楼。
一天晚上，杨幂在一本时尚杂志上看到一篇介绍“自然运动”可以消耗体内大量的脂肪、排除体内多余毒素、恢复身体各系统的功能平衡的文章，第二天早晨起，她开始尝试这种貌似简单、实则蕴含着老子《道德经》中的“顺其自然、自然而然”的核心思想和太极拳的极慢理念的养生方法。她走进公园里，面对一棵大树，让身体处于完全的放松状态，气往下沉，全身轻灵自然，继续放松、放松、再放松，呼吸自然而然，似运动又像没有运动，似没有用力做什么，却又耗尽了全身的气力……直至抵达无为而无所不为、天人合一的境界。
长达一年多的“自然运动”，不仅给杨幂带来了窈窕而玲珑的身姿，还让她的身体很棒，远离疾病，更加快乐自信，在片场内外都充分展示出时而灵动俏皮、时而优雅飘逸的健康美丽形象。
有了当拼命女三郎的“傲人资本”及金字塔式的稳固基础，杨幂每年可以接拍十几部大戏，从惊悚到穿越，从宫斗到玄幻再到现代，她不断挑战自己，戏路越来越宽。演完后，她并不感觉到疲惫，似乎这一路走来总是云淡风轻。
2011年，凭着一部穿越剧《宫》，杨幂大红大紫，星光灿烂。有人说，杨幂之所以能成功，主要原因是演技不凡。杨幂笑称，科学养生才是王道，万丈高楼平地起，把身体养得好上加好，才能抓住机遇一飞冲天!
摘自《深圳青年》, 百拇医药(雷传桃)