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老人冬季锻炼须防“心病”(2)
http://www.100md.com 2013年1月1日 《恋爱婚姻家庭.养生》 2013年第1期
     陈先生习惯天天跑步,而且一跑就是2000米。就在一次跑步后,他忽然感到胸闷难受,被送到医院确诊为心肌梗塞。对此他很想不通:“自己天天坚持锻炼,身体一向不错,怎么还会得这种病?”

    其实,心肌梗塞是血管严重粥样硬化导致的,跑步可以促进血液循环,但并不能改善血管粥样硬化,而且运动量过大会导致血压升高、心率过快、耗氧量增加、心肌缺血,诱发心肌梗塞。

    老年人的身体状况已不适宜跑步,最好选择散步、快走、打太极拳等运动方式,对有心脑血管疾病的人来说更应如此。运动锻炼一定要量力而行,在寒冷的冬季更不能过劳。

    大家都知道锻炼前应做几分钟预备动作,但可能不知道,晨练后也不要“急刹车”。不然的话,身体内部的运动惯性与外部动作的停止发生矛盾,容易造成身体机能失衡,影响健康。因此,晨练结束时,可甩甩手、扩扩胸、压压腿、耸耸肩以及活动活动颈部等,使身体各部位逐渐放松,让心脏等器官慢慢恢复到运动前的状态,这时才可以完全停止一切运动。

    还需要注意的是 ......
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