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编号:12689300
关于“便”的难言之“秘”(2)
http://www.100md.com 2013年6月1日 恋爱婚姻家庭·养生版2013年第6期
     预防:规律饮食,健康生活

    健康饮食

    因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

    其次要注意饮食的质,主食不要太精过细,要注意吃些粗粮和杂粮,因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠管的刺激量,利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜,因为正常人每公斤体重需要90~100毫克纤维素来维持正常排便 ......
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