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自我按摩治疗肩周炎
http://www.100md.com 2014年6月1日 恋爱婚姻家庭·养生版2014年第6期
     肩周炎指肩关节周围的软组织和关节囊发生的慢性无菌性炎症,主要由肩关节周围的韧带、肌腱长期劳损,软组织退行性改变所致。该病常见于50岁左右的中年人,故有“五十肩”之称。

    肩周炎属于中医“痹症”的范畴。在肩周炎早期不适宜使用按摩法,以免加剧疼痛症状。在急性期过后可以按摩改善局部血液循环,减轻肌肉痉挛,促进炎症消退。但需要注意的是,按摩手法一定要轻柔,以免加重症状。

    1.双手拇指点按中府、云门、天宗穴各30秒。

    2.拳心敲打肩前部、三角肌部及上臂内侧各3分钟。

    3.拇指、食指沿督脉的循行线从哑门穴拿捏至大椎穴。

    4.一手沿小肠经循行线自上而下敲打另一只手的手臂,再点按肩贞、臂臑、曲池穴各1分钟。

    5.双手拳心沿胃经的循行线,自上而下敲打两小腿,条口穴敲打时间稍久。

    专家忠告

    患侧上肢尽量不要提举重物,同时要注意保暖。

    患者平时可做一些上肢提举或后旋的动作,做前先按揉肩部,并且小角度摆动手臂,以使肩部肌肉松弛。

    患者平时可将两臂从前往后,或从后向前做绕脖子的动作,以锻炼肩关节。

    摘自《简易敲打通经络》 (耿引循)