预防肌肉萎缩健身法
肌肉萎缩是老年人的常见疾病。介绍一套预防肌肉萎缩健身法，以预防肌肉衰退。
两臂用力 两手支撑在墙上或窗台做立卧撑，每组15～20次，做两组。背靠墙站立，两臂下垂，两手掌压墙，最大用力时间持续6秒钟，重复3～5次。两足并立，与肩同宽，两手持2公斤重的哑铃上提至肩部，然后两臂交替用力将哑铃向上举 ......
您现在查看是摘要页，全文长 1299 字符。
两臂用力 两手支撑在墙上或窗台做立卧撑，每组15～20次，做两组。背靠墙站立，两臂下垂，两手掌压墙，最大用力时间持续6秒钟，重复3～5次。两足并立，与肩同宽，两手持2公斤重的哑铃上提至肩部，然后两臂交替用力将哑铃向上举 ......
您现在查看是摘要页，全文长 1299 字符。