贴墙训练护足踝

http://www.100md.com 2016年1月1日 《恋爱婚姻家庭·养生版》 2016年第1期

     一些老年人爬完山脚就疼，平常可贴墙保护足踝，具体做法为：头部、臀部、脚后跟3点贴墙，平视前方，肩膀和手臂放松，对着镜子看肩膀是否水平。每天从几分钟开始练，逐渐增加至20～30分钟，早晚各一次，坚持下去。, 百拇医药

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