当前位置: 首页 > 期刊 > 《恋爱婚姻家庭·养生版》 > 2016年第1期
编号:12738933
冬季进补是个技术活儿
http://www.100md.com 2016年1月1日 《恋爱婚姻家庭·养生版》 2016年第1期
冬季进补是个技术活儿

     体质不同怎么补?

    按照中医的理论看,每个人的体质不同,即便是同一个人,在不同的阶段也会有不同的体质。

    笼统地说是“瘦人多火,胖人多寒”。如果你一贯很瘦,伸出舌头自己看看,如果舌红、苔黄,而且一热就出汗,一冷就冻透,或者自己觉得太阳一晒就透了,一般可能是阴虚体质。

    阴虚的人要注意养阴。可以用点枸杞子、银耳、莲子煲汤,可以多吃一点猪肉,因为猪肉本身是寒性的。

    如果你比正常人偏胖,一活动就出汗,吃得稍微不舒服胃里就不适,这种情况一般是阳虚的体质。阳虚的人要温补的,冬天的时候多吃一些羊肉、牛肉,甚至鹿肉、狗肉。

    除了这两个性质完全相反的体质之外,常见的体质类型还有:

    气虚体质:身体瘦削或偏胖,经常感到疲倦、乏力,说话无精打采,面色苍白,容易出汗,活动后加重,经常有心慌的症状,食欲差,舌头色淡,舌体胖,舌苔白。

    日常食物中的粳米、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等都有补气的作用。

    血虚体质:面色苍白没有光泽,或萎黄干燥、嘴唇颜色淡,经常会头晕眼花、心悸失眠、手脚肢端发麻、舌质偏淡,形象地说是“黄脸婆”。

    食物中的桑椹、桂圆、何首乌、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝、乌鸡、甲鱼、海参等都可用于补血。

    阳盛体质:形体壮实 ......

您现在查看是摘要页,全文长 5124 字符