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《恋爱婚姻家庭·养生版》
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2016年第7期
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编号:
12848309
蹲一蹲,腿不老
http://www.100md.com
2016年7月1日
《恋爱婚姻家庭·养生版》
2016年第7期
俗话说“人老腿先衰”,不少人上了年纪,都会有“打软腿”的情况。下蹲运动可有效增加骨骼血供及关节腔滑液分泌,延缓骨质疏松的发生。而且,下蹲运动能降低下肢静脉曲张、动静脉血栓形成等周围血管疾病的发生率。随着回心血量以及心脏前负荷的增加,心脏的收缩变得更加有力,心肺储备能力得到有效提升。
第一式:两臂前伸蹲
动作要领:两脚分开站立,夹角小于90度。下蹲时,两手臂向前伸直,使两眼平视前方,下蹲时保持腰杆挺直 ......
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http://www.100md.com/html/paper/1003-9244C/2016/07/55.htm
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