预防缺血性疾病，练练小腿
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现在越来越多的研究发现，腿部强健与心脏、腰椎、肝脏、肾脏等重要器官的健康密切相关。因此，经常锻炼腿部，能强化全身组织器官的血流动力，改善血供，预防脑中风、冠心病、腰椎间盘突出、老花眼等多种病症。
快走、慢跑、游泳等运动都能锻炼到腿部，但由于老人腿部协调性差、肌力减弱、关节稳定性变差，不少人还患有关节炎、骨质增生等病症，因此，日常练腿更适宜做一些有针对性的锻炼。以下练腿操强度不大，运动量适宜，防病保健的功效非常好，老人可根据自己的实际情况选择性地练习。
跷足分趾防大脑缺血
脑供血不足常表现为头晕、吐字不清、哈欠连天、肢体麻木、全身乏力、嗜睡等症状 ......
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