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老毛病不药而愈,院长有绝招
http://www.100md.com 2018年10月1日 《恋爱婚姻家庭·养生版》 2018年第10期
     医生也是人,也会生病。因为久坐、工作繁重、运动少等原因,浙江杭州市第三人民医院副院长黄劲松坦言,自己也曾有一些老毛病,但后来都通过非药物干预的养生方式给调理好了。

    拍打穴位甩掉颈椎病

    每天早晨7点半,黄劲松会在窗前站好,借着腰力让双手交替甩起来,拍打后背大椎穴。不到10分钟,他便完成了一套保健操。

    “我颈椎不好,拍打大椎穴后,老毛病没有了。这个穴位多拍拍,还能提高免疫力。”黄劲松说,这招是跟83岁的老母亲学的,老太太是中医针灸科医生,如今身体硬朗,还在坐门诊。黄劲松在临睡前还会再做一遍,赶跑一天的腰酸背痛。

    具体做法:双脚打開同肩宽,扭腰,带动手臂,双手手掌甩过肩膀,轮流拍打后背第七颈椎处的大椎穴,一次拍打108下,做完大约需要5~10分钟。

    每周打次羽毛球,远离脂肪肝

    人过中年,难免会有脂肪肝等常见病。黄劲松的应对方式是,坚持运动。平时坐诊、开会等事务缠身,黄劲松便将运动化整为零。限行时,他就蹬自行车到单位,“路上的35分钟锻炼时间,是赚来的。”

    另外,黄劲松和妻子都是羽毛球爱好者,每周打次羽毛球,是他的降脂法宝。无论寒冬、酷暑,他们从未放弃,“4年前,我打上20分钟就气喘吁吁,现在能打两小时左右。”因为打球,黄劲松的耐力要比同龄人好得多。耐寒、耐饥能力强,即使通宵值班抢救病人,体力也完全跟得上。(编辑插嘴:老年人和体弱者可将羽毛球运动作为保健康复的方法,平时运动量宜较小,活动时间以20~30分钟为宜,达到出汗、舒展关节的目的。)

    帮助全家人控制体重

    黄劲松的养生行为还影响了家人。“我体重128斤,爱人和女儿体重都只有80斤,三人加起来还不到300斤,靠的就是管住嘴。”在他们家,每天做菜是标准的一荤三素,盐和油吃得少,能清蒸就不起油锅。

    夏天,别人家的水果吃得多,尤其是西瓜,黄劲松则爱吃瓜皮,“别只盯着瓜肉,瓜皮清热解毒,糖分少,适当吃点对身体有好处。”(编辑插嘴:将适量的西瓜皮削去外皮,洗净后切块放入锅中蒸10分钟即可。早、晚蘸白糖食用,具有解热止渴、利尿、降血压的功效。)

    摘编自《杭州日报》, http://www.100md.com