下蹲5分钟等于步行1小时？你未必能做
力线,半月板,软骨
张青梅 张灿城有网文声称下蹲是最简单实用的锻炼方法，每天做5分钟，等于步行1小时，可以强健关节和骨骼，增强肌肉力量，改善血管功能，降低血脂，促进新陈代谢，有助于减肥，等等。但是在现实生活中，很多时候膝关节疼痛与不恰当的下蹲有关。这到底是怎么回事呢？记者采访了暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若。
正确的下蹲姿势很重要
下蹲时，膝关节的软骨面、前后交叉韧带都会受到剪切力和压缩力的影响，这些力量的大小和具体作用位置与膝关节屈曲的角度是直接相关的 ......
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