中医认为“湿邪”为万恶之源，湿邪困于体内，人们便会出现精神不振、食欲下降、皮肤起湿疹等情况。提到祛除身体里的湿热，很多人的第一反应可能就是先清热再祛湿，但这样往往没有成效，甚至可能让湿气更重了。我们来看看如何正确祛除体内湿热。

    有效祛湿需要诀窍

    湿为阴邪，易伤阳气，其病缠绵难愈。中医一般把湿分为外湿和内湿。外湿多由气候潮湿、涉水淋雨等外感湿邪引起。内湿是脾虚不能运化津液，肺虚不能调通水道，肾阳虚衰不能蒸腾水液，导致体内水湿凝滞而成湿热体质。俗话说，“千寒易除，一湿难祛”。要想更有效地祛湿是需要诀窍的。

    盲目清热祛湿不可取

    湿热病证关系到多个脏腑，脾胃是各种湿热病病机之根，即湿热之本在脾胃。湿性是黏滞趋下的，就像水往低处流。湿邪在人体聚集之后会阻碍气血流通，慢慢就会淤积发热，产生阳邪和身体里的病理产物血瘀、痰液等。

    一般来说，当我们体内有湿热的症状时，大家首先会想到的方法就是清热祛湿。湿热体质易受饮食影响，所以湿热多难以调理。如果此时用了黄芩、黄连等偏凉性的药，反而会助长湿邪，形成湿热的恶性循环，难以祛除。

    巧用舌象判断身体湿热程度

    中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”。舌苔是薄薄的一层敷在舌面上的，如果舌苔偏厚，都看不到舌质的本相了，说明体内有湿邪了，一定程度上来讲，舌苔越厚可能湿邪越重 ......