最近几年，异常高温天气和马拉松等运动热潮带火了补充能量和电解质的饮料，但面对各种各样的产品和广告，大家应该如何理性选择？

    哪些运动需要额外补充电解质？

    如果将人体比作一个机器，当输出功率达到满负荷的40%～60%或者心率达到每分钟140～160时，算作中等强度运动，超过这个就是高强度运动。适度的中高强度运动可以有效提升心肺功能，且有助于骨骼和肌肉健康。

    中高强度运动出汗速度快，如果持续时间长(比如1小时或以上)，或者运动环境高温高湿，容易出现脱水和电解质紊乱 ......