远离白内障的七种对策
眼球里透明的晶状体变得混浊，致使视力逐渐下降，甚至失明，即为白内障。目前，白内障致盲仍占失明的首位，给患者带来了极大的精神痛苦。
白内障是怎么发生的？确切病因尚不十分清楚，可能与年龄、遗传因素、紫外线过度照射、代谢紊乱、免疫失调、眼内某些炎症性疾病等有关。通常为双眼发生，但时间可有先后，轻重不一。要避免白内障的发生，日常生活中，要注意以下七点：
一、避开强光 强光，特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间越长，患白内障的可能性越大。户外活动多者，应常戴防紫外线眼镜。
二、不要使机体缺水 眼内的晶状体是活体结构，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水是导致晶体变浊的原因之一。因此，应养成多饮水的习惯。
三、多吃乳类和大豆制品 眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A。平时应养成常吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯。
四、多吃维生素C 维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。随着年龄增长，人体内的维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。因此要多吃柠檬、番茄、山楂、柑橘和各种新鲜绿叶蔬菜。
五、多摄取维生素B族 维生素B族是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。含维生素B族丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、豌豆等。
六、微量元素很重要 体内的微量元素如锌、镉、硒、钼等也参与眼睛内各种物质的合成，调节其生理功能。富含这些微量元素的有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗、大豆、扁豆等。
七、怀孕初期避免生病 怀孕3个月内如患腮腺炎、风疹、水痘等病毒性传染病会影响胎儿晶状体发育，孕妇避免此类疾病可减少胎儿先天性白内障的发生。, 百拇医药(江 艾)
白内障是怎么发生的？确切病因尚不十分清楚，可能与年龄、遗传因素、紫外线过度照射、代谢紊乱、免疫失调、眼内某些炎症性疾病等有关。通常为双眼发生，但时间可有先后，轻重不一。要避免白内障的发生，日常生活中，要注意以下七点：
一、避开强光 强光，特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间越长，患白内障的可能性越大。户外活动多者，应常戴防紫外线眼镜。
二、不要使机体缺水 眼内的晶状体是活体结构，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水是导致晶体变浊的原因之一。因此，应养成多饮水的习惯。
三、多吃乳类和大豆制品 眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A。平时应养成常吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯。
四、多吃维生素C 维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。随着年龄增长，人体内的维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。因此要多吃柠檬、番茄、山楂、柑橘和各种新鲜绿叶蔬菜。
五、多摄取维生素B族 维生素B族是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。含维生素B族丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、豌豆等。
六、微量元素很重要 体内的微量元素如锌、镉、硒、钼等也参与眼睛内各种物质的合成，调节其生理功能。富含这些微量元素的有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗、大豆、扁豆等。
七、怀孕初期避免生病 怀孕3个月内如患腮腺炎、风疹、水痘等病毒性传染病会影响胎儿晶状体发育，孕妇避免此类疾病可减少胎儿先天性白内障的发生。, 百拇医药(江 艾)