怎样预防腿抽筋
抽筋(肌肉痉挛)是指肌肉长时间不自主收缩的现象。抽筋时局部肌肉疼痛，有僵硬感觉。常见的是腿后面的肌肉抽筋，脚底下的肌肉也容易抽筋。
为什么会引起抽筋呢?
引起抽筋的原因多种多样，最常见的是正常生理性抽筋。引起正常生理性抽筋的原因很多，大致有以下几种：
1. 身体局部所含氯化钠过低 例如在高温环境中劳动或运动，由于大量出汗，氯化钠随汗水大量流出体外，造成氯化钠含量骤然减少，引起抽筋。
2.身体过分疲劳 劳动、运动和长时间走动，会使肌肉收缩的能力变差，引起抽筋。
3.寒冷的刺激 在寒冷的环境中工作、劳动或运动(甚至严寒季节在床上睡觉)时，由于冷空气或潮湿的刺激，降低了局部温度，并对皮肤内的感受器(神经末梢)起了刺激作用，影响了肌肉的活动，也会引起抽筋。
如何预防腿抽筋呢?
平时应注意饮食中的钙和氯化钠(食盐)的充分供给。在高温环境下工作、运动或劳动时，应多喝些盐水(盐汽水更好)；不能喝白开水，因为喝白开水不但不能增加氯化钠的含量，反而更会冲淡氯化钠，这对抽筋的消退是没有好处的。身体过度疲劳时，要注意休息。在寒冷环境中要注意防寒保暖，尤其在换季时期，更要根据身体情况增减衣服，防止身体受凉。只要我们注意这些问题，抽筋的现象就可以避免了。
发生了抽筋，首先不要慌张，应立即将抽筋的腿站立，抽筋的现象就会消退。如果还不消退，应平卧休息，使抽筋部位保暖，并拉引抽筋的肌肉，也可使抽筋消失。腿后面或脚底的肌肉抽筋时，可用力使脚掌上翘向上勾脚尖，同时按摩患部，可用推、揉、捏和扣打的方法，使抽筋现象消退。
如果经常发生抽筋现象，最好请医生诊断治疗。, http://www.100md.com(王素丹)
为什么会引起抽筋呢?
引起抽筋的原因多种多样，最常见的是正常生理性抽筋。引起正常生理性抽筋的原因很多，大致有以下几种：
1. 身体局部所含氯化钠过低 例如在高温环境中劳动或运动，由于大量出汗，氯化钠随汗水大量流出体外，造成氯化钠含量骤然减少，引起抽筋。
2.身体过分疲劳 劳动、运动和长时间走动，会使肌肉收缩的能力变差，引起抽筋。
3.寒冷的刺激 在寒冷的环境中工作、劳动或运动(甚至严寒季节在床上睡觉)时，由于冷空气或潮湿的刺激，降低了局部温度，并对皮肤内的感受器(神经末梢)起了刺激作用，影响了肌肉的活动，也会引起抽筋。
如何预防腿抽筋呢?
平时应注意饮食中的钙和氯化钠(食盐)的充分供给。在高温环境下工作、运动或劳动时，应多喝些盐水(盐汽水更好)；不能喝白开水，因为喝白开水不但不能增加氯化钠的含量，反而更会冲淡氯化钠，这对抽筋的消退是没有好处的。身体过度疲劳时，要注意休息。在寒冷环境中要注意防寒保暖，尤其在换季时期，更要根据身体情况增减衣服，防止身体受凉。只要我们注意这些问题，抽筋的现象就可以避免了。
发生了抽筋，首先不要慌张，应立即将抽筋的腿站立，抽筋的现象就会消退。如果还不消退，应平卧休息，使抽筋部位保暖，并拉引抽筋的肌肉，也可使抽筋消失。腿后面或脚底的肌肉抽筋时，可用力使脚掌上翘向上勾脚尖，同时按摩患部，可用推、揉、捏和扣打的方法，使抽筋现象消退。
如果经常发生抽筋现象，最好请医生诊断治疗。, http://www.100md.com(王素丹)