夏季老年人的衣食住行原则
夏季昼长夜短，暑气灼人。老年人由于脏器“老化”，功能衰退，适应性差，耐受力弱，稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病。那么，老年人怎样度过盛夏呢？还须从“衣”、“食”、“住”、“行”四字上做做文章，动动脑子。
衣夏日炎热，人体排汗频增。因此，老年人夏日服装应力求简单舒适。款式应宽松，避免紧衣裹身；色彩应素雅大方，白、淡绿、淡黄、湖蓝、瓦灰、银灰色泽可减少对紫外线的吸收；质地以吸汗透气的真丝、纯棉、麻类等织物为佳。夏天的衣服应经常洗涤，内衣裤更需每日一换洗。舒爽的夏装有利吸汗散热，可使人免除闷热之苦而备觉凉快惬意。
食夏令时，老年人消化功能转弱，饮食调摄应以温软易消化，清、淡、稀为原则。适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、鱼虾、豆制品等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，也应少吃过咸、过辣的食物，以防生痰、生热、生火、生湿；尤忌过食生冷食物，如冰砖、冷菜等，以免损伤脾胃，诱发疾病。此外，应注意饮食和饮水卫生，严防“病从口入”。
住针对盛夏暑热湿盛的外界环境，老年人的居室应通风凉爽，安静清洁，室温保持在20 ℃~25 ℃，相对湿度在40%~60%之间。要保证充足的睡眠，每天不少于7~8小时，午饭后，应适当午睡一会儿，使机体处于最佳状态。午睡或夜卧都不可贪凉睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等风口处，更不可迎风而卧或久吹电风扇，以避免外邪侵袭，引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面部神经麻痹等症。
行夏天应尽量减少外出，尤其是在中午12点至2点烈日高照时。若必须外出，最好采取防护措施，比如打遮阳伞，戴凉帽、太阳镜，皮肤外露处涂防晒霜，尽量减少炎热对机体的威胁。外出还须带点儿风油精、清凉油、十滴水、藿香正气水、仁丹等，以备中暑时急用。, http://www.100md.com(霜 宏)
衣夏日炎热，人体排汗频增。因此，老年人夏日服装应力求简单舒适。款式应宽松，避免紧衣裹身；色彩应素雅大方，白、淡绿、淡黄、湖蓝、瓦灰、银灰色泽可减少对紫外线的吸收；质地以吸汗透气的真丝、纯棉、麻类等织物为佳。夏天的衣服应经常洗涤，内衣裤更需每日一换洗。舒爽的夏装有利吸汗散热，可使人免除闷热之苦而备觉凉快惬意。
食夏令时，老年人消化功能转弱，饮食调摄应以温软易消化，清、淡、稀为原则。适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、鱼虾、豆制品等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，也应少吃过咸、过辣的食物，以防生痰、生热、生火、生湿；尤忌过食生冷食物，如冰砖、冷菜等，以免损伤脾胃，诱发疾病。此外，应注意饮食和饮水卫生，严防“病从口入”。
住针对盛夏暑热湿盛的外界环境，老年人的居室应通风凉爽，安静清洁，室温保持在20 ℃~25 ℃，相对湿度在40%~60%之间。要保证充足的睡眠，每天不少于7~8小时，午饭后，应适当午睡一会儿，使机体处于最佳状态。午睡或夜卧都不可贪凉睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等风口处，更不可迎风而卧或久吹电风扇，以避免外邪侵袭，引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面部神经麻痹等症。
行夏天应尽量减少外出，尤其是在中午12点至2点烈日高照时。若必须外出，最好采取防护措施，比如打遮阳伞，戴凉帽、太阳镜，皮肤外露处涂防晒霜，尽量减少炎热对机体的威胁。外出还须带点儿风油精、清凉油、十滴水、藿香正气水、仁丹等，以备中暑时急用。, http://www.100md.com(霜 宏)