在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但对以下这几种特殊的人群，却需要吃一些零食来补充身体对营养的需要。

    老年人老年人的消化系统功能减退，各种消化酶分泌减少，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。每餐吃得过饱难以消化吸收，会给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。所以专家建议每餐吃七八成饱，如果在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要 ......