治疗骨质疏松症三部曲
第一步：补足营养
治疗骨质疏松症，很重要的一个步骤就是补充骨骼里缺失的元素，其中，最主要的就是要补充钙、维生素D和雌激素。
1.补钙钙是骨骼的重要成分，主要来源于食物。如不能从食物中摄入足量的钙，可补充钙质。摄入的钙量略多于需要量并无害，关键在于吸收量。
2.补维生素D维生素D在防治骨质疏松中必不可少。无维生素D，人体便不能吸收和利用钙，常人每日约需5~10微克的维生素D，过量的维生素D对人体有害。维生素D进入肝脏后，经过一系列羟化酶促反应，生成活性代谢产物参与骨代谢。罗钙全也称钙三醇，是维生素D活性代谢产物之一，不仅能促进肠道钙离子吸收，增加远曲肾小管对尿钙的重吸收，而且可活化破骨细胞，使骨吸收和活化成骨细胞，促进骨形成。
3.补雌激素女性绝经期后，雌激素水平下降，造成骨质丢失，使骨骼开始变脆。雌激素替代疗法能防治骨质疏松，降低骨折发生率；可减少绝经期的症状，如潮红、阴道分泌减少、脾气暴躁、失眠和多汗等；可降低血中胆固醇水平，从而减少心脏病的发生。雌激素替代疗法可以口服、注射或皮下埋植。但雌激素替代法可引起乳房触痛和体液潴留。一些妇女可再次来月经，但不会怀孕。有人担心雌激素致癌，但如在治疗中同时使用孕激素，可以减少致癌的危险性。对已有典型骨质疏松者，选用降钙素、二磷酸盐、氟化钠等能迅速减轻疼痛，缓解病情，但需在医师指导下使用。对已发生骨折的病人，要加强外科治疗，防止并发症。
, 百拇医药
第二步：运动处方
骨质疏松症是中老年人的常见病，多发病。有资料统计，45岁以上的妇女，近1/3患有轻重不同的骨质疏松症；而75岁以上的妇女，骨质疏松症的患病率高达90%以上。
适量运动对于骨质疏松症患者大有益处。骨质疏松症患者应保证足够的睡眠，每天晒太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间。比较好的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操和游泳锻炼。晒太阳与运动锻炼应先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间。
骨质疏松症是一种慢性病，是随着人年老后慢慢发生的。这种疾病的发生与缺少运动很有关系，所以千万不要小觑了运动在防治骨质疏松症中的重要作用。人体骨组织是一种有生命的组织，人在运动中会不停地刺激骨组织，骨组织就不容易丢失钙质，骨组织中的骨小梁结构就会排列得比较合理，这样骨质疏松症也就不容易发生了。
有研究发现，经常参加运动的老人，他们的平衡能力特别好，骨密度要比不爱运动的同龄老人高，并且他们不容易摔倒，这就能有效地预防骨折的发生。
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第三步：膳食疗法
医学专家认为，饮食混乱容易使骨头变“酥”，影响人的骨骼健康。为了您的骨骼健康，请注意科学饮食。
1.吃得太咸使骨质“大逃亡”美国营养学专家曾做过专门研究，让一群健康的更年期妇女进行饮食安全的实验。在第一周内，让她们每天从特别调配的食物中摄取1 200毫克的食盐。第二周，把摄取量提高到4 800毫克，结果发现她们尿中的骨质分解含量比正常情况多6%，证实多吃盐会加速骨质的耗蚀。盐中的那个“恶魔”就是钠，它占盐成分的4%，是导致人体骨质流失的“杀手”。一般情况下，人的肾脏每天将钠随着尿液排出体外，每排泄1 000毫克钠，会同时消耗大约26毫克钙。人体需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终必会影响到骨骼健康。因此，多吃盐会加速骨质耗蚀，使骨钙丢失加速。
2.饮食无常令男性骨质流失据不完全统计，大约1/6的男性有饮食不规律的不良习惯。他们喜欢吃火锅、烤肉等味道浓郁的食物，喜食咸辣味的菜品，还有吸烟、饮酒的不良嗜好。还有人喜欢大量进食面包、香肠以及可乐等。研究表明，咖啡等刺激性食物会使人体需要的钙质减少，从而导致骨质疏松。研究结果证实，饮食不规律男性的骨骼密度要远远低于饮食正常有规律的男性，其中4%患有骨质疏松症。
3.改变不良饮食习惯保护骨骼健康营养对骨骼健康具有非常重要的作用。幼时营养不良会阻碍正常发育，导致老年时骨质流失加快。成年后饮食混乱也是导致缺钙的重要原因。因此，专家建议，每天摄食不要过量，吃菜不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。每天应保证饮用1瓶牛奶。不要吸烟，每天喝咖啡不超过两杯，少量饮酒。给骨骼系统增添活力，让钙质回到骨骼中，同时刺激新骨的形成，如此可使发生骨质疏松的几率下降50%~80%。, http://www.100md.com(肖祥云)
治疗骨质疏松症，很重要的一个步骤就是补充骨骼里缺失的元素，其中，最主要的就是要补充钙、维生素D和雌激素。
1.补钙钙是骨骼的重要成分，主要来源于食物。如不能从食物中摄入足量的钙，可补充钙质。摄入的钙量略多于需要量并无害，关键在于吸收量。
2.补维生素D维生素D在防治骨质疏松中必不可少。无维生素D，人体便不能吸收和利用钙，常人每日约需5~10微克的维生素D，过量的维生素D对人体有害。维生素D进入肝脏后，经过一系列羟化酶促反应，生成活性代谢产物参与骨代谢。罗钙全也称钙三醇，是维生素D活性代谢产物之一，不仅能促进肠道钙离子吸收，增加远曲肾小管对尿钙的重吸收，而且可活化破骨细胞，使骨吸收和活化成骨细胞，促进骨形成。
3.补雌激素女性绝经期后，雌激素水平下降，造成骨质丢失，使骨骼开始变脆。雌激素替代疗法能防治骨质疏松，降低骨折发生率；可减少绝经期的症状，如潮红、阴道分泌减少、脾气暴躁、失眠和多汗等；可降低血中胆固醇水平，从而减少心脏病的发生。雌激素替代疗法可以口服、注射或皮下埋植。但雌激素替代法可引起乳房触痛和体液潴留。一些妇女可再次来月经，但不会怀孕。有人担心雌激素致癌，但如在治疗中同时使用孕激素，可以减少致癌的危险性。对已有典型骨质疏松者，选用降钙素、二磷酸盐、氟化钠等能迅速减轻疼痛，缓解病情，但需在医师指导下使用。对已发生骨折的病人，要加强外科治疗，防止并发症。
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第二步：运动处方
骨质疏松症是中老年人的常见病，多发病。有资料统计，45岁以上的妇女，近1/3患有轻重不同的骨质疏松症；而75岁以上的妇女，骨质疏松症的患病率高达90%以上。
适量运动对于骨质疏松症患者大有益处。骨质疏松症患者应保证足够的睡眠，每天晒太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间。比较好的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操和游泳锻炼。晒太阳与运动锻炼应先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间。
骨质疏松症是一种慢性病，是随着人年老后慢慢发生的。这种疾病的发生与缺少运动很有关系，所以千万不要小觑了运动在防治骨质疏松症中的重要作用。人体骨组织是一种有生命的组织，人在运动中会不停地刺激骨组织，骨组织就不容易丢失钙质，骨组织中的骨小梁结构就会排列得比较合理，这样骨质疏松症也就不容易发生了。
有研究发现，经常参加运动的老人，他们的平衡能力特别好，骨密度要比不爱运动的同龄老人高，并且他们不容易摔倒，这就能有效地预防骨折的发生。
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第三步：膳食疗法
医学专家认为，饮食混乱容易使骨头变“酥”，影响人的骨骼健康。为了您的骨骼健康，请注意科学饮食。
1.吃得太咸使骨质“大逃亡”美国营养学专家曾做过专门研究，让一群健康的更年期妇女进行饮食安全的实验。在第一周内，让她们每天从特别调配的食物中摄取1 200毫克的食盐。第二周，把摄取量提高到4 800毫克，结果发现她们尿中的骨质分解含量比正常情况多6%，证实多吃盐会加速骨质的耗蚀。盐中的那个“恶魔”就是钠，它占盐成分的4%，是导致人体骨质流失的“杀手”。一般情况下，人的肾脏每天将钠随着尿液排出体外，每排泄1 000毫克钠，会同时消耗大约26毫克钙。人体需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终必会影响到骨骼健康。因此，多吃盐会加速骨质耗蚀，使骨钙丢失加速。
2.饮食无常令男性骨质流失据不完全统计，大约1/6的男性有饮食不规律的不良习惯。他们喜欢吃火锅、烤肉等味道浓郁的食物，喜食咸辣味的菜品，还有吸烟、饮酒的不良嗜好。还有人喜欢大量进食面包、香肠以及可乐等。研究表明，咖啡等刺激性食物会使人体需要的钙质减少，从而导致骨质疏松。研究结果证实，饮食不规律男性的骨骼密度要远远低于饮食正常有规律的男性，其中4%患有骨质疏松症。
3.改变不良饮食习惯保护骨骼健康营养对骨骼健康具有非常重要的作用。幼时营养不良会阻碍正常发育，导致老年时骨质流失加快。成年后饮食混乱也是导致缺钙的重要原因。因此，专家建议，每天摄食不要过量，吃菜不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。每天应保证饮用1瓶牛奶。不要吸烟，每天喝咖啡不超过两杯，少量饮酒。给骨骼系统增添活力，让钙质回到骨骼中，同时刺激新骨的形成，如此可使发生骨质疏松的几率下降50%~80%。, http://www.100md.com(肖祥云)