宝宝零食新主张
不少妈妈排斥宝宝吃零食，认为吃零食会影响正常的饮食规律。实际上，零食已经越来越成为孩子获得营养的重要途径。据调查数据显示，零食能更好地满足儿童身体对多种维生素和矿物质的需要。在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。
当然，如果宝宝零食吃得太多，确实会影响吃正餐时的食欲，甚至会因为胃长期处于疲劳状态，而引起消化系统疾病。因此，我们提倡零食不是不可以吃，而是要把握好尺度，吃的得法。
大脑
所需营养：不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E。
零食主张：宝宝通常很喜欢吃核桃、松子、榛子、开心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花子、瓜子、杏仁这些坚果及种子类食物。作为妈妈，应该保持每周只给吃三次的频率，一次一两种，经常变换口味，让孩子总有新鲜感。在量上也要严格把关，每次20克左右就可以了，虽然坚果富含不饱和脂肪酸，大量的纤维素，B族维生素，锌、镁等微量元素，但它们所含的热量比较高，不能多吃。
, http://www.100md.com
如果一天正餐中没有鱼虾，妈妈可以在点心时间准备点烤鱼片、海苔给宝宝，以补充大脑所需的钙、蛋白质和B族维生素。
眼睛
所需营养：维生素A、维生素B族、维生素C、钙和蛋白质。
零食主张：两三片卤猪肝、一小杯酸奶；几块抹上奶酪的全麦饼干加上一杯胡萝卜苹果汁；一个煮鸡蛋配上一个橙子；一小块烤白薯加一杯豆奶；黄瓜、番茄、梨、葡萄、猕猴桃等拌成的沙拉，都是对眼睛发育有利的加餐。
牙齿
所需营养：钙、磷、镁、氟、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D。
零食主张：妈妈们可以和孩子动手做水果布丁酸奶，将橘子、柚子、猕猴桃、新鲜大枣等去皮、去核，切成小块加入酸奶中，是很健康的护牙小套餐。因为亲自参与，宝宝一定会吃得特别香!
, 百拇医药
皮肤
所需营养：维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等。
零食主张：提供丰富的水果，让宝宝形成兼收并蓄的口味，橙子、苹果、芒果、菠萝、柚子、草莓、木瓜、梨等应该经常出现在孩子的零食单上。富含纤维的小食品营养丰富，还有润肠通便、排毒养颜的功效。妈妈们可以为孩子准备的这类小吃有：掺入麦芽的酸奶，葡萄干、麦片和牛奶，一小块烤白薯，或是一小碗木瓜百合银耳羹。
骨骼
所需营养：钙是孩子骨骼生长发育的主要元素之一。
零食主张：自制海鲜三明治，把洗净的虾皮和芝麻酱拌在一起，将一片全麦或玉米面包对折，中间抹上海鲜酱就成了。此外，含钙的饼干涂奶酪、一小碗酸奶拌麦片和香蕉可用作宝宝的下午茶。
小贴士：学会给宝宝吃健康零食
夹心饼干或巧克力饼干、山楂片、鸡蛋卷、布丁、纯果汁一类的微甜零食，一周可以吃三四次。海苔和奶酪虽营养丰富，但前者含有一定的添加剂，后者属高热量食品，一周吃两三次足矣。
巧克力中含热量高，但其中的营养成分对身体有好处，每天可以吃一小块。
全麦饼干、高纤维饼干、营养麦片、全麦面包或玉米面包，可以在每天的点心食谱中轮番登场。
新鲜蔬菜水果做成的沙拉、酸奶等是日常营养之必备，用它们搭配做成各色零食，孩子会更喜欢。, 百拇医药(江 玲)
当然，如果宝宝零食吃得太多，确实会影响吃正餐时的食欲，甚至会因为胃长期处于疲劳状态，而引起消化系统疾病。因此，我们提倡零食不是不可以吃，而是要把握好尺度，吃的得法。
大脑
所需营养：不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E。
零食主张：宝宝通常很喜欢吃核桃、松子、榛子、开心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花子、瓜子、杏仁这些坚果及种子类食物。作为妈妈，应该保持每周只给吃三次的频率，一次一两种，经常变换口味，让孩子总有新鲜感。在量上也要严格把关，每次20克左右就可以了，虽然坚果富含不饱和脂肪酸，大量的纤维素，B族维生素，锌、镁等微量元素，但它们所含的热量比较高，不能多吃。
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如果一天正餐中没有鱼虾，妈妈可以在点心时间准备点烤鱼片、海苔给宝宝，以补充大脑所需的钙、蛋白质和B族维生素。
眼睛
所需营养：维生素A、维生素B族、维生素C、钙和蛋白质。
零食主张：两三片卤猪肝、一小杯酸奶；几块抹上奶酪的全麦饼干加上一杯胡萝卜苹果汁；一个煮鸡蛋配上一个橙子；一小块烤白薯加一杯豆奶；黄瓜、番茄、梨、葡萄、猕猴桃等拌成的沙拉，都是对眼睛发育有利的加餐。
牙齿
所需营养：钙、磷、镁、氟、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D。
零食主张：妈妈们可以和孩子动手做水果布丁酸奶，将橘子、柚子、猕猴桃、新鲜大枣等去皮、去核，切成小块加入酸奶中，是很健康的护牙小套餐。因为亲自参与，宝宝一定会吃得特别香!
, 百拇医药
皮肤
所需营养：维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等。
零食主张：提供丰富的水果，让宝宝形成兼收并蓄的口味，橙子、苹果、芒果、菠萝、柚子、草莓、木瓜、梨等应该经常出现在孩子的零食单上。富含纤维的小食品营养丰富，还有润肠通便、排毒养颜的功效。妈妈们可以为孩子准备的这类小吃有：掺入麦芽的酸奶，葡萄干、麦片和牛奶，一小块烤白薯，或是一小碗木瓜百合银耳羹。
骨骼
所需营养：钙是孩子骨骼生长发育的主要元素之一。
零食主张：自制海鲜三明治，把洗净的虾皮和芝麻酱拌在一起，将一片全麦或玉米面包对折，中间抹上海鲜酱就成了。此外，含钙的饼干涂奶酪、一小碗酸奶拌麦片和香蕉可用作宝宝的下午茶。
小贴士：学会给宝宝吃健康零食
夹心饼干或巧克力饼干、山楂片、鸡蛋卷、布丁、纯果汁一类的微甜零食，一周可以吃三四次。海苔和奶酪虽营养丰富，但前者含有一定的添加剂，后者属高热量食品，一周吃两三次足矣。
巧克力中含热量高，但其中的营养成分对身体有好处，每天可以吃一小块。
全麦饼干、高纤维饼干、营养麦片、全麦面包或玉米面包，可以在每天的点心食谱中轮番登场。
新鲜蔬菜水果做成的沙拉、酸奶等是日常营养之必备，用它们搭配做成各色零食，孩子会更喜欢。, 百拇医药(江 玲)