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编号:11404798
脊柱健康操——基础热身运动
http://www.100md.com 2007年3月1日 《食品与健康》 2007年第3期
脊柱健康操——基础热身运动
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脊柱健康操——基础热身运动

     都市中的白领女性,常因忙碌的工作而导致腰酸背痛、颈部紧张。如果长时间得不到缓解,就会影响身姿的健美,甚至导致颈椎疾病。为此,我们特意请到了颈椎专家吴茂文主任医师为我们编写了这套“脊柱健康操”。它具有简单易学的特点,您无论是在家中,还是在办公室,都可以轻易完成。

    每天10分钟,塑造健康体态。何不马上试试呢?

    Part 1 预备式

    全身放松,自然站立,两脚开立与肩同宽,脊柱保持中立位,两眼平视,下颌内收,两臂自然下垂。

    医师讲解:

    “直立脊柱”在人类进化史上有着重要的地位,脊柱是直立体位的中心支柱,正确的姿势可以保护脊椎骨 ......

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