初夏时节话保健
夏季的保健与健康的关系极为密切。保健得当，就能顺利地度过夏天，如稍不注意，就有可能感染疾病，损害健康。
预防夏季病
花斑癣花斑癣俗称汗斑，是由真菌引起的，天热汗多可诱发此病。本病的表现为起初皮肤有许多细小的斑点，伴有瘙痒，出汗后症状更加明显。花斑癣的好发部位是胸、腹、上臂及背部。由于花斑癣菌在皮肤、衣物、被褥上都能存活，造成经常反复发病。要想彻底治疗，就要把衣物、被褥进行清洁消毒。最简单的方法就是清洗后在阳光下暴晒。
多形日光疹该病是皮肤对日光照射(主要是中波紫外线)的一种迟发性敏感反应。患病者多为女性，好发部位在面部、颈部及手指等暴露部位。与日照有明显关系，秋冬季可自行减轻。预防该病，应尽量避免日晒，尤其是在下午日照强烈的时候，应减少外出，以防止晒伤，形成多形日光疹。
夏季皮炎这是一种季节性皮肤病，多发生在夏季，至秋凉消退，反复发作，好发于四肢伸侧面，严重的延及全身，多呈对称性发作。
, 百拇医药
头痛头痛一般分为紧张性头痛、偏头痛、与其它神经或器质性原因有关的头痛。都市里最常见的是紧张性头痛。为防止头痛，暑期高温时要安排好有规律的作息；空调房间要保持空气清新，经常通风通气；要避开高温、强光和噪声。一旦头痛发生时应换一个阴凉、安静的环境，同时在医生指导下服用一些镇痛药物。
夏日养生计
不宜用饮料代替白开水汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
不宜睡卧砖石地板夏天有人喜欢睡在地面砖或水磨石地板上，砖石地板阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性，易使人受寒潮，使关节和肌肉组织的免疫功能降低，气血运行不畅，淋巴循环发生障碍，从而诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。
不宜“快速冷却”炎夏，人们外出归来往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。由于人体在阳光下吸收了大量的热，“快速冷却”会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡。
, 百拇医药
夏季巧饮食
可以经常喝些绿豆汤、赤豆汤，既能防暑清热，又能解毒开胃。经常饮用保健茶，更有解暑热及爽身提神功效。常见的保健茶有：
盐茶用食盐1克，茶叶5克，加开水500毫升，冲泡，凉后饮用，有祛热解暑，补液止渴作用。
菊花茶白菊花5克，用500毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒。
此外，夏季多吃苦味食物，有助于清热祛暑。
苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。鲜苦瓜泡茶饮，对中暑发热有一定疗效。
丝瓜性味苦甘，清凉微寒，瓜肉鲜嫩，做汤或炒肉均可，具有清热化痰的作用。
苦菜含有丰富的维生素、矿物质等多种成分，能清热、凉血、解毒。
, 百拇医药
芹菜性味甘苦，微寒，具有清热利湿、平肝凉血的作用。
苦丁茶具有清热解毒、杀菌消痰、止咳化痰、健胃消积作用。
还有一些食物，也都是非常适合夏季食用的，它们是：
酸味食物主要有枇杷、芒果、梨、青梅、葡萄、李子、柠檬、橄榄、菠萝、杏、山楂、番茄等。
甘凉食物主要有薏苡仁、豆腐、扁豆、荸荠、菠菜、冬瓜、西瓜、黄瓜、菜瓜、茄子、罗汉果、绿茶、冰糖、薄荷等。
祛暑利湿、清热解毒的食物主要有绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、萝卜、茄子、白菜、茼蒿、茭白、竹笋、荷叶、菱角、青鱼、鲫鱼、鲢鱼等。
健脾养胃、滋阴补气的食物主要有菠菜、藕、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桃等。, http://www.100md.com(周 彬)
预防夏季病
花斑癣花斑癣俗称汗斑，是由真菌引起的，天热汗多可诱发此病。本病的表现为起初皮肤有许多细小的斑点，伴有瘙痒，出汗后症状更加明显。花斑癣的好发部位是胸、腹、上臂及背部。由于花斑癣菌在皮肤、衣物、被褥上都能存活，造成经常反复发病。要想彻底治疗，就要把衣物、被褥进行清洁消毒。最简单的方法就是清洗后在阳光下暴晒。
多形日光疹该病是皮肤对日光照射(主要是中波紫外线)的一种迟发性敏感反应。患病者多为女性，好发部位在面部、颈部及手指等暴露部位。与日照有明显关系，秋冬季可自行减轻。预防该病，应尽量避免日晒，尤其是在下午日照强烈的时候，应减少外出，以防止晒伤，形成多形日光疹。
夏季皮炎这是一种季节性皮肤病，多发生在夏季，至秋凉消退，反复发作，好发于四肢伸侧面，严重的延及全身，多呈对称性发作。
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头痛头痛一般分为紧张性头痛、偏头痛、与其它神经或器质性原因有关的头痛。都市里最常见的是紧张性头痛。为防止头痛，暑期高温时要安排好有规律的作息；空调房间要保持空气清新，经常通风通气；要避开高温、强光和噪声。一旦头痛发生时应换一个阴凉、安静的环境，同时在医生指导下服用一些镇痛药物。
夏日养生计
不宜用饮料代替白开水汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
不宜睡卧砖石地板夏天有人喜欢睡在地面砖或水磨石地板上，砖石地板阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性，易使人受寒潮，使关节和肌肉组织的免疫功能降低，气血运行不畅，淋巴循环发生障碍，从而诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。
不宜“快速冷却”炎夏，人们外出归来往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。由于人体在阳光下吸收了大量的热，“快速冷却”会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡。
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夏季巧饮食
可以经常喝些绿豆汤、赤豆汤，既能防暑清热，又能解毒开胃。经常饮用保健茶，更有解暑热及爽身提神功效。常见的保健茶有：
盐茶用食盐1克，茶叶5克，加开水500毫升，冲泡，凉后饮用，有祛热解暑，补液止渴作用。
菊花茶白菊花5克，用500毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒。
此外，夏季多吃苦味食物，有助于清热祛暑。
苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。鲜苦瓜泡茶饮，对中暑发热有一定疗效。
丝瓜性味苦甘，清凉微寒，瓜肉鲜嫩，做汤或炒肉均可，具有清热化痰的作用。
苦菜含有丰富的维生素、矿物质等多种成分，能清热、凉血、解毒。
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芹菜性味甘苦，微寒，具有清热利湿、平肝凉血的作用。
苦丁茶具有清热解毒、杀菌消痰、止咳化痰、健胃消积作用。
还有一些食物，也都是非常适合夏季食用的，它们是：
酸味食物主要有枇杷、芒果、梨、青梅、葡萄、李子、柠檬、橄榄、菠萝、杏、山楂、番茄等。
甘凉食物主要有薏苡仁、豆腐、扁豆、荸荠、菠菜、冬瓜、西瓜、黄瓜、菜瓜、茄子、罗汉果、绿茶、冰糖、薄荷等。
祛暑利湿、清热解毒的食物主要有绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、萝卜、茄子、白菜、茼蒿、茭白、竹笋、荷叶、菱角、青鱼、鲫鱼、鲢鱼等。
健脾养胃、滋阴补气的食物主要有菠菜、藕、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桃等。, http://www.100md.com(周 彬)