当人的情绪出现波动时，适当做些运动，或收腹挺胸，或双臂上举，或目视前方，此时，你会感到心情正在发生微妙的变化。

    当人产生各种情绪的时候，常伴有身体上的某种变化。人们都有过这样的体验，尴尬羞涩时，往往会脸红；紧张害怕时，会脸色苍白；兴奋激动时，心跳会骤然加快；郁闷沮丧时，便觉得心神不安。情绪波动可使人体内的一些化学物质和酶被释放出来而进入血液中，这些化学物质多来自内分泌系统，如性腺、胰岛、脑垂体、甲状腺及肾上腺等。

    正常的情绪，当然以心平气和为好，然而生活中持久的稳定是不存在的，这就需要及时进行调适，以确保身心健康。

    调整情绪通常可以通过平衡饮食、改善营养、适当服药来进行 ......