每天坐在办公室里，很容易精神萎靡，久而久之，关节都“生锈”了。偶尔抽空去健身房充充电，也不足以解决问题。其实，在办公室里面也可以健身。每小时拿出3分钟活动活动，就可以轻松保持一整天的最佳状态。

    8∶30新的一天，从活动筋骨开始

    坐姿扭头

    动作要领：身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒，换另一侧交替进行。练习该动作，可充分拉伸肌肉，有清醒大脑的作用 ......