护目七法
眼睛与其他器官一样。随着年龄的增长或因其他疾病影响会逐渐退化和衰弱。如何养目来增进健康呢?根据我国传统的养目方法，结合现代医学有关知识，可归纳出如下七法。
熨目 每天晨起或睡前，坐式或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手手掌轻轻按抚于双眼上。待热感不明显时。再如法重做一次。如此循环数次。此法有通经活络、促进血液循环的作用。
运目 站立于距窗口2～3米处，双眼依次注视4个窗角，顺时针方向、逆时针方向反复交替，反复7～14次。此法可以通经活络、改善视力。
浴目 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼。每天1～2次，每次15～20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水.趁热先以蒸汽熏眼。待水温后，再以药水洗浴双眼。久而久之。可清热、消炎、明目。
养目 平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外，要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
极目 早晨。选择空旷、空气清新的场所，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1～2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前30厘米左右，注视约1分钟。然后将视线由近而远移到原来的目标上。
惜目 用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长。一般40～60分钟即休息5～10分钟。
护目 不要长久处在强烈的阳光或灯光下。更不要在强光下读书看报，电视的光度也不要太强。如夏日出游，要戴合适的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应戴合适的眼镜等。, http://www.100md.com(周青前)
熨目 每天晨起或睡前，坐式或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手手掌轻轻按抚于双眼上。待热感不明显时。再如法重做一次。如此循环数次。此法有通经活络、促进血液循环的作用。
运目 站立于距窗口2～3米处，双眼依次注视4个窗角，顺时针方向、逆时针方向反复交替，反复7～14次。此法可以通经活络、改善视力。
浴目 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼。每天1～2次，每次15～20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水.趁热先以蒸汽熏眼。待水温后，再以药水洗浴双眼。久而久之。可清热、消炎、明目。
养目 平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外，要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
极目 早晨。选择空旷、空气清新的场所，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1～2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前30厘米左右，注视约1分钟。然后将视线由近而远移到原来的目标上。
惜目 用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长。一般40～60分钟即休息5～10分钟。
护目 不要长久处在强烈的阳光或灯光下。更不要在强光下读书看报，电视的光度也不要太强。如夏日出游，要戴合适的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应戴合适的眼镜等。, http://www.100md.com(周青前)