怎样快乐过夏天
研究发现。冬季自然界生物处于冬眠修养状态，人体也在养精蓄锐，衰老最慢；春季自然界复苏。人体器官的功能增强。机体步入损耗状态；夏季自然界的生机最旺盛，人体活动往往会超负荷运转，精、气、神损耗最大，机体衰老也最快；而秋季自然界处于渐收状态。人体损耗逐步下降。所以。夏季更应该注重养生保健。
一、夏天人最“苦”
为什么说夏季人的生活最“苦”呢?原因有如下几点。
1 夏天易烦躁酷暑盛夏，特别是闷热的天气，很多人都容易上火。感到心烦气躁，甚是生气动怒。最容易产生家庭矛盾和引起各种争端。
2 夏天睡不好夏天由于天气炎热，许多人容易兴奋，或心情烦躁，所以往往睡不好觉。深睡眠决定着人体的睡眠质量，根据脑波测试。冬天人体每晚深睡眠可达3.2小时，而夏天则降至2-7小时。
, 百拇医药 3 夏天肠道最苦夏天气候炎热。暑湿蒸腾。不但食品容易变质，也是致病微生物繁殖最旺盛的季节。若不注意饮食卫生。或嗜吃生冷。或睡卧贪凉，均容易诱发肠胃疾病。特别是夏季炎热的天气。容易抑制肠道内有益菌群的生长，导致夏天有益菌严重不足。所以，每年夏天进入肠胃道的有害病菌、病毒比其它季节多得多，患肠胃道疾病者最多。
4 夏天体弱多瘸夏天由于许多人食欲下降，睡不好觉，加之消耗增加。所以容易导致免疫力下降。抗病能力降低，特别是老年人表现得最为明显。如夏季天气炎热，汗出过多，血压容易上升。心跳加速。血液变得浓缩黏稠，因此最易诱发心肌梗塞、中风和心力衰竭等危险疾病，甚至会导致猝死。
5 人多苦夏随着夏季的到来。有些人常出现头痛眩晕、疲倦食少、恶心欲呕、心中烦躁以及低，热等症状，到医院检查又无异常体征。由于这种现象每到夏季就会发生。即使不治疗，随着夏季的结束也会好转，中医将这种现象称为疰夏，也称苦夏，是体质虚弱之人不能适应夏季暑热气候而发生的一种季节性疾病。
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二、如何快乐度夏
要想快乐地度过难熬的夏天。降低衰老速度，就必须加强自我保健，尤其是妇女、老年人和体弱多病者就更要提高警惕，多加防范。
1 要多饮水一般而言，夏天成年人每天至少要排出2升以上的水分。因此，除了吃饭以外，每天还需要补充1500～2000毫升的水。体力劳动和进行剧烈运动时，饮水量还要增加，以平时不感口渴为度。所以。夏季要养成随时饮水的好习惯(少量多次)，不可等口渴了才饮水。补水以白开水、矿泉水、绿豆汤、淡茶水、菊花茶等为最佳，出汗过多时还需补充淡盐水或含盐汽水，不可经常以啤酒和含糖饮料代替白开水。冷食冷饮也要节制。
2 避免暴晒因为夏天紫外线太强。特别是上午11时至下午4时最好避免外出。若必须外出时，则要涂防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞、戴太阳镜，做好防护工作，以免晒伤。
3 静心安神俗语说，“心静自然凉”。所以。夏天一定要保持平和乐观的心态，息其怒，静其心，安其神，避免动怒上火、心浮气躁。
, 百拇医药
4 饮食清淡饮食要多品种多变化，做好主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配。饮食要清淡卫生。要适当多吃些黄瓜、番茄、胡萝卜、芹菜、桃子等。少吃油腻、煎炸、辛辣燥热及香料过多的食品。老年人和体弱多病者宜吃温食，少吃生冷。
5 防暑降沮重视居室降温通风，采取挂窗帘等办法，防止室内阳光直接照射。电扇不要直吹。空调室内外温差不可过大。在防暑降温的同时。要特别注意防止风、寒、湿邪伤人。不可在室外露宿。避免涉水淋雨、冷水浇头冲身，不要在过堂风口处睡卧。老年人、婴幼儿和体弱多病者，天气再热，夜晚睡眠时腹部也要盖个凉被或毛巾被，以免夜晚受凉。
6 洗温水澡早晚应冲个温水澡(最好不洗冷水渌)，这对保持卫生、消除疲劳意义重大。每天还要洗几次脸。或用冷水冲手，这样都能起到防暑降温作用。
7 注意休息要注意劳逸结合。保证充足的睡眠。尽量不进行激烈运动和干体力消耗大的劳动。一般运动健身。宜安排在清展和傍晚凉爽时进行。要适当午休，以补充夜晚睡眠的不足。保证下午精力充沛。
8 重视药治有苦夏症状的人，可在医生指导下，根据个人不同需要，适当服用有消暑降温、清热解毒、健脾除湿和开胃进食的中药。如荷叶、藿香、桑叶、菊花、金银花、麦冬、西洋参、绿豆、薏苡仁、扁豆、莲子、赤小豆、焦麦芽等。, 百拇医药(孙清廉)
一、夏天人最“苦”
为什么说夏季人的生活最“苦”呢?原因有如下几点。
1 夏天易烦躁酷暑盛夏，特别是闷热的天气，很多人都容易上火。感到心烦气躁，甚是生气动怒。最容易产生家庭矛盾和引起各种争端。
2 夏天睡不好夏天由于天气炎热，许多人容易兴奋，或心情烦躁，所以往往睡不好觉。深睡眠决定着人体的睡眠质量，根据脑波测试。冬天人体每晚深睡眠可达3.2小时，而夏天则降至2-7小时。
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4 夏天体弱多瘸夏天由于许多人食欲下降，睡不好觉，加之消耗增加。所以容易导致免疫力下降。抗病能力降低，特别是老年人表现得最为明显。如夏季天气炎热，汗出过多，血压容易上升。心跳加速。血液变得浓缩黏稠，因此最易诱发心肌梗塞、中风和心力衰竭等危险疾病，甚至会导致猝死。
5 人多苦夏随着夏季的到来。有些人常出现头痛眩晕、疲倦食少、恶心欲呕、心中烦躁以及低，热等症状，到医院检查又无异常体征。由于这种现象每到夏季就会发生。即使不治疗，随着夏季的结束也会好转，中医将这种现象称为疰夏，也称苦夏，是体质虚弱之人不能适应夏季暑热气候而发生的一种季节性疾病。
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二、如何快乐度夏
要想快乐地度过难熬的夏天。降低衰老速度，就必须加强自我保健，尤其是妇女、老年人和体弱多病者就更要提高警惕，多加防范。
1 要多饮水一般而言，夏天成年人每天至少要排出2升以上的水分。因此，除了吃饭以外，每天还需要补充1500～2000毫升的水。体力劳动和进行剧烈运动时，饮水量还要增加，以平时不感口渴为度。所以。夏季要养成随时饮水的好习惯(少量多次)，不可等口渴了才饮水。补水以白开水、矿泉水、绿豆汤、淡茶水、菊花茶等为最佳，出汗过多时还需补充淡盐水或含盐汽水，不可经常以啤酒和含糖饮料代替白开水。冷食冷饮也要节制。
2 避免暴晒因为夏天紫外线太强。特别是上午11时至下午4时最好避免外出。若必须外出时，则要涂防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞、戴太阳镜，做好防护工作，以免晒伤。
3 静心安神俗语说，“心静自然凉”。所以。夏天一定要保持平和乐观的心态，息其怒，静其心，安其神，避免动怒上火、心浮气躁。
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4 饮食清淡饮食要多品种多变化，做好主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配。饮食要清淡卫生。要适当多吃些黄瓜、番茄、胡萝卜、芹菜、桃子等。少吃油腻、煎炸、辛辣燥热及香料过多的食品。老年人和体弱多病者宜吃温食，少吃生冷。
5 防暑降沮重视居室降温通风，采取挂窗帘等办法，防止室内阳光直接照射。电扇不要直吹。空调室内外温差不可过大。在防暑降温的同时。要特别注意防止风、寒、湿邪伤人。不可在室外露宿。避免涉水淋雨、冷水浇头冲身，不要在过堂风口处睡卧。老年人、婴幼儿和体弱多病者，天气再热，夜晚睡眠时腹部也要盖个凉被或毛巾被，以免夜晚受凉。
6 洗温水澡早晚应冲个温水澡(最好不洗冷水渌)，这对保持卫生、消除疲劳意义重大。每天还要洗几次脸。或用冷水冲手，这样都能起到防暑降温作用。
7 注意休息要注意劳逸结合。保证充足的睡眠。尽量不进行激烈运动和干体力消耗大的劳动。一般运动健身。宜安排在清展和傍晚凉爽时进行。要适当午休，以补充夜晚睡眠的不足。保证下午精力充沛。
8 重视药治有苦夏症状的人，可在医生指导下，根据个人不同需要，适当服用有消暑降温、清热解毒、健脾除湿和开胃进食的中药。如荷叶、藿香、桑叶、菊花、金银花、麦冬、西洋参、绿豆、薏苡仁、扁豆、莲子、赤小豆、焦麦芽等。, 百拇医药(孙清廉)