近年来，人们的健身热情日益高涨。不少锻炼者由于不知道怎样科学健身，结果不但效果不好，反而给自己的身体带来了伤害。体育锻炼，最好以每天为单元来进行。一般情况下，应每天进行一次锻炼。每次锻炼都要经过准备活动、运动强度逐渐增加、保持相对稳定的活动时间、身体疲劳与恢复等阶段。人们在进行健身锻炼时必须遵循科学的方法。因地、因时、因人而异，这样才能获得最佳而持久的锻炼效果。促进身体健康。

    一、健身要因人而异

    体弱多病者应循序渐进。逐步加大运动量。一开始，可打太极拳、练太极剑、散步、慢跑、做健身操等。以后随着体质的增强，逐步加大运动强度，再进行大运动量的项目。

    脑力劳动者经常用脑，伏案不动。散步、慢跑、爬山、打球、游泳、体操等，正是脑力劳动者增强心肺功能的很好健身项目。

    离退休者由于年龄比较大，不宜进行强度高的运动。太极拳、气功、散步、慢跑、门球、广播体操等活动有益怡情养性、延年益寿，可选择几种配合进行。

    身体肥胖者可选择骑自行车、球类、长跑、游泳、跳绳、踢毽等活动，以消耗体内多余的脂肪，使身体变得健美、苗条。

    身体消瘦者宜选择增强肌肉力量和促进消化吸收功能的运动。前者如俯卧撑、单双杠、拉力器、举哑铃；后者如跑步、游泳、广播体操、太极拳、球类项目等。

    二、健身也要看个性

    性格外向的人 ......